2023.8.27 周天 大雨
哗哗哗，下了一天的雨，从早上一直到半下午，几乎没有间断，雨势又大，一整天不必出门，感到很幸运，在家读书的感觉也是棒棒的。
只是身体越不动，越不想动，头脑不清醒般的郁闷，疲倦，乏力。一天没打拳，甚至一点都也不想去复习学过的动作。大概是自己身体生理周期的特殊现象，像是感冒一样，又觉心火旺，肠胃不适，消化不好。上午自己边看书边陪女儿做练习题，完成了一套拼音试卷几张算术题。也算是今天的收获吧。
第二个收获：整理以前阅读记录，也重新阅读一遍关于治愈慢性压力的妙法。冥想可以让心灵平静，向积极情绪转变。依靠自控力，想办法提目标，订可以实现的有挑战性的任务，使自己进入某种“心流”状态，可以优化理性大脑。
阅读摘录：
情感大脑就像压力燃料，能够激起我们的生理压力，一旦接触火源，情感大脑就会启动压力反应。
慢性压力会降低情感大脑的情绪监控能力，更容易导致相关的压力反应。因此，我们需要防止情感大脑接触火源——压力。
当外部环境刺激我们的情感大脑时，我们可以压抑它、超越它、忽略它，甚至转移注意力。我们可以利用强大的自控力，使这些措施发挥的淋漓尽致。
那些拥有良好自控能力的人，往往能够更好的处理压力。常人认为的压力，他们只会当成普通情况处理，而面对真正的压力源，是他们也没有别人反应强烈。
长期的工作压力能导致背外侧前额叶皮质的萎缩，而背外侧前额叶皮质的损害能够导致人类压力处理能力的下降。
1、习惯冥想的人比非冥想者更容易集中注意力。当我们因为某一件事而情绪压抑时，我们可以锻炼自己转移注意力的能力，我们可以将注意力转移到开心的事情上，我们可以从糟糕的事情上分神，这些都可以改善我们的情绪调节能力。而将注意力长期集中于某件事情上，需要依赖一定的一定水平的自控能力。
2、另一个防止情绪导火索点燃的策略是强迫自己以平和的心态去看待煽动的情境，降低其该情况的压抑水平。
3、当我们遇到压力时，我们可以尝试令自己进入“心流”状态。心流是一种心理状态，处于“心流”状态的人们全神贯注，心无旁骛，他们专心致志的从事手头上的工作，把一切不想管的想法和感情都排除在外。
处于“心流”状态的人们，他们正在从事的工作通常需要具有挑战性，因此他们的理性大脑高度参与其中，但该任务不能超出他们的能力范围，如果过度困难或压力巨大，他们就会对任务失去兴趣。
为了维持“心流”状态，最理想的活动是那些能持续提供难度适中的小挑战的任务。我们只需要付出恰当的努力，就能解决这些挑战，解决了一个挑战，我们就有勇气继续解决下一个挑战，于是我们的理性大脑就能被持续有效的利用。
持续不断的挑战成功和动力，不仅能创造能量，还能使我们的理性大脑长时间保持全神贯注的状态，防止不必要的消极情绪滋长泛滥。
只要我们处于“心流”状态，我们就能压抑情感大脑的消极活动，因此在某种程度上，“心流”状态越长越好。有报道指出，善于运用“心流”状态的人们，他们的日常生活更加幸福，他们感受到的压力也比其他人少的多。
但是“心流”状态并不是简单的放松或者休息就能达到的，要想达到“心流”状态，我们必须专心致志的从事适当挑战的活动。切勿把工作视为压力源，把工作当作“心流”状态的契机吧，这样我们一定会更加快乐！
当遇到压力时，立即进入“心流”状态吧！
开放思维，尽可能多的为自己创造“心流”的机会。
不管遇到简单、枯燥的项目，还是遇到有趣、有难度的任务，我们都可以选择以挑战性的方式完成它。通过优化项目，我们就可以在工作的过程中达到“心流”状态。
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