2021健康达人11-24

**2021.11.24（周三）晨间检视**

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### 2021年年度计划

健康达人：

尾椎恢复

膝关节恢复

体重110

###鱼儿幸福群——30天践行目标（11月11日－12月11日）

体重从144减到134斤，膝关节正常，尾椎正常，可以跑跳，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

在康复指导师指导下训练

群里发红包的方式控制自己

### 2021年11月11日至12月11日——月度计划

体重减到134以下

完成康复指导师给出的训练计划

#### 2021年11月18日－11月24日第二周计划

每天写晨间日记

每天完成减肥动作

### 昨日青蛙检视：

一，晨间日记——完成

二，晚八点咨询——完成

三，整理上周五督导体会——未完成

四，游泳1600米——完成

五，整理这周四督导材料——完成

六，运动45分钟——完成

七，参加八点半读书小组——未完成，

八，录音转文字整理上上次和昨天叉叉资料——超额完成

### 今日青蛙：

一，写晨间日记

二，整理上周五督导体会

四，游泳1600米

五，康复训练二小时

### 晨间日记

电脑不在手头真是麻烦，好我需要整理的文字材料，有点堆起来的感觉，昨天去了网吧，买了会员泡了一下午，把需要音频转文字的内容，超客完成了转写任务，同时完成了周四督导的文字内容发了出去，但是，周五督导汇总没有做，感觉在网吧不太出活，并且， 最重要的原因是，上午的时间效能不好，睡了回笼觉。

来这里三周了，睡眠一直不好，头发掉的特别严重，我都和乎很少这么掉头发过，所以， 想了一个办法，整了点安眠药，吃药这几天，早上因为药的作用，自然醒被打破了，早上起来几乎都快八九点了，来不及写晨间日记就跑出去做康复训练，稍微加点咨询，加上游泳，一天时间几乎就满了，并且，加上游泳后，好像体力消耗很大，课程学习感觉有些没有精力支持了，所以，昨天晚上的读书小组一个半小时，没有参加，因为有录音，后续还能听，就放下了。

今天早上依旧了安眠药搞得我没有时间写晨间日记，一大早冲出去，才有时间安静的把日记补一下。估计明天早上又是没有时间写，因为，有晨会，晨会一般都是一个半小时，也就没有时间写了。不过，今天晚上把周五督导体会写完，最近和咨询工作相关的大青蛙也就都吃完了。

接下来，我想集中精力和时间，把体重速减达到十斤的目标，之后，做点别的事儿，感觉，目前还是二个要事互相有冲突。以后，切记，阶段时间里，不安排二个要事。

###小确幸：

减了四斤多了

###昨天运动和体重照片

周三体重