Hello大家好，今天我们继续分享幻灭。
幻灭的第九部分——愤怒。权力斗争中一定包含愤怒的成分，刺激着我们作出无情的行为，诸如攻击伴侣的人格、拳脚相向，或是能让家变成冷冻库的冷战等。愤怒是世界上最普遍的情绪之一，而人们往往以十分认真的态度对待他，以至很少人能了解，任意发怒或刻意压抑怒气都是可笑又无用的行为。愤怒既不具创造性、启发性、智慧或美感，也不能鼓舞人或使生活变好。此外，愤怒会让人无法感受到自己内心的爱与关怀。那么，既然愤怒是一点用处都没有的情绪为什么还会被用作权力斗争的武器呢？
作者觉得，对伴侣发怒的原因有两个:第一，怒气能够麻痹我们心中的痛，压过所有的情绪，甚至能够麻痹身体的感觉。第二，能够让对方有罪恶感，这样一来，就能有效地控制对方的行为。当有罪恶感的时候，人会很自然的因为可能被处罚而感到恐惧。
一对吵架的情侣，他们的愤怒往往让他们忽视了一件很重要的事，那就是两人所经历的，其实是相同的痛苦:不被重视的痛苦。
从表面上看，争执的双方似乎往往站在相对的立场，但事实上，所有的争执都起源于对方共同的痛。只要能察觉彼此有相同的问题，他们就能化争吵为理解。不幸的是，用愤怒来保护自己，永远比面对痛苦要容易的多。
在权力斗争中，愤怒有三种表达方式:攻击，情绪抽离，被动攻击。
攻击式公开、明显表示愤怒的把方式，通常包含批评、指责、肢体攻击、下最后通牒或言语中伤等几种形式。不论何种形式，都能明显看出对方在生气，而且要你为他们的痛苦负责。
情绪抽离则是较沉默的表达愤怒的方式。情绪抽离用途非常广泛，因为在吵架的时候，我可以抽离情绪，摆出委屈的表情，让伴侣觉得歉疚。或者，我也可以抽离情绪，然后摆出冷冰冰的生气的脸，以次告诉对方我很生气。
情绪抽离的各种方式、效果都是一致的:一言不发的让自己远离造成痛苦的人。
被动攻击就比较像零星的战火，你假装不太介意对方的行为，但你的言语间却充斥着隐隐约约的批评、讽刺、批判、嘲弄过抱怨。另一种表达方式是装作极度受伤，几乎要哭出来，但并不直接指控对方故意伤害你。装作无辜的受害者，能让对方觉得自己像个坏人，而由于你并没有指责他们做错事，你也同时剥夺了他们自卫的权利。
愤怒背后的主要意图是:让别人有罪恶感，让他们为你内心的痛苦负责。于是让你快乐就成了他们的责任。从长远的眼光来看，你用何种方式表达愤怒，或别人用何种方式对你表达愤怒，根本不重要。如果你感到愤怒，怒气其实是在保护你不去感受痛苦。如果我们能对自己诚实，并选择面对痛苦，我们就会了解这是治好旧痛的机会。而如果我们选择攻击伴侣或抽离自己的情绪，那么我们也许就不必去感受痛苦，但同时，我们也失去了疗伤的机会，自然也就无法改正这些痛苦所造成的自我局限的信念。
最后，愤怒被广泛运用还有一个很重要的原因。当旧痛以争执的形式浮现时，愤怒提供给我们一个美妙的机会去感觉自己是“对的”。
幻灭的第九部分——站在对的一方。作者说，如果无力掌控大局，又不想感觉自己能力不足或没安全感，最快的解决方法就是证明自己是对的。如果你想逃避痛苦，只要证明自己在某件事上是对的，随便什么事都可以，只要让别人看起来像是错的一方就行了。如果我能证明伴侣是错的，那么我就是对的。觉得自己站在对的一方，就能抵消痛苦的感觉，而怒气则能让我骄傲、神气，压过其他不愉快的感觉。
不过，如果想要拥有健康、美好的亲密关系，你也许会考虑对自己的愤怒负责，充分地感受它，但不把怒气加在别人身上，这样你才能发现生气是为了逃避什么。如果你愿意对自己所逃避的感觉——不论这令你多么不自在——你就能发掘埋藏在更深处的、平静而充满爱的感觉。
不管多大的痛苦，只要集中全部精神来面对它，就能有效的减轻，并让它转变成正面的感觉。要做到这样，必须有决心，作者把这样的决心叫做“爱意”。
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