人只要觉察到自己怎么了，解药都在自己手上。我们可以自己解决自己的“烂摊子”，那么很多事都不需要如此紧张。
尝试把“情绪”和“事情”区分开，然后一次处理一件事，容易紧张焦虑的人，最怕的就是把事情和情绪交织在一起，结果两头都不着，最后就活活把自己内耗死了。
不要强求自己非要怎样，而是可以发自内心地明白，“我”其实很小，我所做的努力是因为我想做，而不是我非要去改变什么。
运动带来的好处，让身体舒展，精神放松，让人健康而充满积极向上的生命力。
运动的前提是，运动真的很有趣，让人开心，快乐，愿意运动；而不是，奥数不卷了，咱们卷运动吧。
3岁前的孩子，肌肉、骨骼和心肺功能没能完全发育成熟，这个阶段关键是把基础打扎实，也就是爬走跳和手眼协调性。
3~8岁协调能力和规则合作阶段，生理上帮助身体协调控制，心理上学会遵守规则，学会合作。
6~12岁运动进阶和竞争阶段，可以进行一些高阶体育项目，并且可以有选择性地进行一到两项竞赛项目，来锻炼输赢观和抗压能力。
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