人要化解怨恨心，要先消除恐惧心。
因为当我们恐惧的时候，很难把心中的意念集中。
所以一定要先把恐惧化解，凡事从从容容，自然能够产生力量帮助我们自己。
只有宽恕别人，才能把不快的事情化解。
我们可能不知道怎样去宽恕别人和宽恕自己，甚至根本不希望有宽恕，或不知道可以宽恕。
在知道“宽恕”的重要后，便要能够去实行。我们可以下定决心，对一个伤害过我们的人说：
“我将宽恕你，虽然你过去对不起我。”
这句话很有份量，你不单解放了他人，也解放了自己，不会再被怨恨所困。
“所有的疾病都来源于不宽容。”
每当我们生病时，我们需要在心里默默的搜寻一下，看看谁需要被宽恕。
“那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。”
爱自己并赞同自己，这会创建一个安全的空间。信任、价值和承认将在你头脑里协同起来，在你的生活中创造更多友爱的人际关系，引来更好的工作、更好的居住环境。
爱惜自己和自己身体的人，从不虐待自己也从不虐待别人。
现在立即开始自我赞同和自我接受，这是使我们生活发生积极改变的关键所在。
爱自己，对我来说，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。
批评、责备会锁住我们，使我们无法发生改变，而你姨姐自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式。
记住，你已经责备自己很多年了，这毫无用处。试着赞赏你自己，看看会发生什么？
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