所谓“一年之计在于春”，本年主线任务：
冠后长期调理、提升正气/免疫力。
国内康复专家励建安教授认为：感染后我们细胞内的病🦠可能长期存在，当免 疫能力低下的时候，症状可能复燃或复发。
补肺气是“提高免疫力”最快方法：肺强——免疫力就强。
今天推荐，三个级别的“补·肺气”食疗方：
1.日常平补，用好这个食物煮水，简单又有效；
2.“肺部清道夫”：给久虚，咳嗽不止的人；
3.给大虚人保肺气的高阶吃法。
我们肺气弱、阳后元气大伤，老感觉自己提不起精神的人，要上点心了。
趁着这段空缺期武装好自己，说不定下次能安全躲过。
徐文兵：在中医里免疫力=卫气，
人体最外层的金钟罩。
卫气——我们抵御外邪的很重要的防线。
要是在这里守住了，很多外感、病🦠就能及时被解决，没有深入到内部的机会，省心很多哦～
卫气越强大=抵御病的能力越强，
即使感染了也会好得很快，不担心。
“卫气”是这样转化来的：
1、先天的肾精：保证在关键时候被调动
想让自己肾精充足，最重要就是别漏、别过度。
还有一定要吃种子，不要拒绝主食：
植物的精能够很容易转换成你的肾精，你不吃植物的精，你去吃别的东西，最后你的肾精就会亏。
2、脾胃的消和化：把食物变成营养物质
脾胃消化不好——卫气弱，尤其是小孩子感 冒、积食。
肚子一定要弄软，让蓄积的那些食积消化掉，这才能够达到源源不断的后天之本提供能量的目的。
3、补肺气：输送新鲜氧气
肾精、脾胃和肺气是提供构成我们卫气的主要组成部分。
三个级别的“补肺气”食疗方案
1.山药。小步慢补：一边养脾胃，一边培植正气。
山药最~好的一点就是，不用担心吃错，就像吃大米、小麦一样平和，却又贼能补虚。。
一个山药补三个：脾肺肾。
既能补气，又能养到阴，平补上脾胃的平民食品。
冬天阳过的朋友，肾精“老底”多少有耗伤。
眼下木气生发（春天），抽掉肾水，很多人马上觉得“虚”了。也可以吃一段时间的山药，及时平补一下。
强正气的山药水
想给自己加强防御力，这个山药水你就经常喝点，一点一滴强正气。或者直接吃鲜山药，软软糯糯，吃出有甜味，收割山药的顶峰能量。小雪~立春这段日子，北方的阳光干爽明净，山药储存了一冬的甜香，能量到达巅~峰。再晚一发芽就泄气了，吃鲜山药最后的好时机，也就是眼下（春天）。
2.石斛。清肺垃圾&养·肺胃的好水，给肺气久虚，咳～嗽不止的人
石斛——又被叫做“肺部清道夫”，清虚热还养好水。
1、石斛能清理肺部垃圾、虚热，但不绝于此啊！
2、还能滋养肾水、强肾的精气。
肺气清就是真气旺，肺气下行收归肾有，能滋生源源不断的肾水，顺便把肾都补到了。
石斛中还含有石斛多糖，有清肺部垃圾、打扫干净战场的作用。
■ 肺气不足的，如果还有内热，吃石斛就对了。
肺部有燥火、容易喉咙痛，时不时有两声咳的人，特别合适。一边清热、一边滋阴，一边顺气，一边又生肾水，才算是真正补进去了。
石斛山药汤
【材料】
石斛20g、茯苓15g、北沙参20克（中药铺有卖）、鲜山药100g；
生姜3片，猪腔骨500克（腔骨，就是腔子里面有脊髓，它滋补肾阴的效果特别好，这个汤一定要用腔骨炖才最出彩。）
1、烧一锅开水，将洗干净的猪腔骨放进去，过一下水，捞出；
2、其他药材洗净，连同腔骨一起放入汤煲内，加适量水，大火烧开后小火煲约1小时即可。
即使是“虚不受补”，动不动就上火的人也能喝，舌底会感觉到凉润的甘甜，满口生津。
3.冬虫夏草：秘精益 气，专补命门，给大虚人保肺气
其实虫草被记录的时间并不长，最早是清代的《本草从新》，说虫草：
看哦，是补那种，肺已经虚到有一定的年限、久病久喘、底子差，身体修复得比较慢的人。
人家还是肺&肾一起补的，补命门这种生命之火，所以才这么金贵啊。
虽然人家这么能补，但还是算比较平和的了。吃起来也不会有太大的身体反应，像吃完上火、吃完痰+湿等反应都不会有，比较省心，肺久虚的人放心吃。
用炖盅清炖，效力充分溶解
【做法】用炖盅隔水炖（炖虫草也要隔水炖哦，避免走气），先炖鸡胸肉，一个小时后加入虫草，再炖20分钟，就可以吃草喝汤了。
有很多人煲一大锅汤，才扔几根虫草进去，这样吃有点浪费。其实是最好用单独的炖盅，保留住那股气。
最简单且能坚持的吃法：打粉后服用
【打粉吃】每天取1克，可以用温水或淡盐水空腹送服。
买到好的虫草可以拿去药店里，让人磨粉，可能会有点损耗，磨完也要尽快吃完。
但如果只是偶尔吃一两条，或者隔很久才吃一次效果不大，需要长期、持续地吃。
有心强免疫力的，加强营养后，一定要出去走走，散步也行。在春天收获一个崭新的自己～
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