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准妈妈在饮食，情绪，胎教等方面需要注意什么

准妈妈在饮食，情绪，胎教等方面需要注意什么

作者: cai迷 | 来源:发表于2018-08-28 15:58 被阅读0次

*教育从预备要宝宝那刻就开始准备

*每一口都算数

*少油腻，不节食，搭配得当，减少米面等，以全麦，地瓜土豆或豆类等替代，少糖少盐，注意日期+产地；

*蛋白质每天4份，维c2份；绿叶菜/黄叶菜3份，其他水果+蔬菜2份或更多；每天摄入含铁丰富的食物，12周开始，每天服用3mg的铁，2顿饭之间用水或富含维c果汁服用，忌牛奶/咖啡/茶同服；

*适量的高脂肪食物；

*禁忌烟酒，药物，避免接触化学品，减少辐射。

*尽可能的抱持平和的情绪，适当运动

*多跟孩子说话，唱歌，听音乐，读书等都会有助于孩子的大脑发育。

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