向更远处溯游

不该参加的饭局千万不要去参加，应该学会拒绝。我们自己都觉得很简单，但是别人可不那样看。简单就好，太不喜欢复杂的人复杂的想法。像这样的我会不会要与社会脱节。还是瑜伽好。却也在透支自己的身体。一方面在修复一方面又在破坏。

下午练习瑜伽，今天学员特多，谈及昨晚发生的地震大家津津乐道。小震不伤，所以大家只把它当作饭后谈资。

今天的瑜伽练习一。双脚分开右脚指尖超前，膝盖不要超过脚趾尖，左膝大腿靠向地面，尽力坐下，这时会感觉大腿内侧韧带的拉伸。吸气双手合十向上延伸身子慢慢往后，眼睛看向手指尖。这个动作可以很好地刺激胃部。我的胃这几天老不舒服，应该有点胃溃疡严重的样子。所以我并不能做得很到位。但是三次还是坚持下来了。吸气收回。大家没有听老师的口令就全部自觉的进入了猫式瑜珈动作进行放松休息。

第二个瑜伽动作。全身仰躺地面，吸气双脚并拢伸直抬起与地面垂直，注意屁股不要抬离地面，以屁股为圆点，由右-上-左-下的方向，双腿画圈。每天坚持练习达五到十分钟的话，可以非常好的达到瘦腰效果。看似简单的动作，却也坚持的啧啧叫叹。

仰面朝天躺在垫子上全身心的放松。全力放松自己的头部、颈部、肩部，腹部，腹股沟，大腿。让自己的身体如海绵般松软，血液滋养内脏，而畅通无阻。随着音乐，我感觉到自己的身体轻飘飘的，如躺在一片绿叶上，在小湖中静静地任意东西；又感觉如在绿色的竹排上，撑着蒿，向更远处溯游。

感谢瑜伽带给我全身心的投入和放松。