作业：
1.透过你身体的感觉觉察你的情绪是否起伏变化很大，原因是什么？
2.分析你情绪背后的信念是什么？
3.你的信念转为什么会让你有幸福感，试着和它对话？
课后实践：
今天我们学到了，透过你身体的感觉觉察你的自我，自我受着各种因素的影响和限制，那么怎么能发现真实的自我，让深藏在内心的自我显现出来，指导我们的日常选择和方向呢？
在这里我会教你一个发现潜在自我的方法，叫做“叙事练习”。
主要分为两步：第一步，设想一下，三年、五年或十年后你理想中一天的生活是什么样子？然后不假思索地写下来，写得越详细，越深入越好。
比如：你的一天是怎么开始的？你周围有哪些人？你住在哪里？你做什么工作？你结婚了吗？你有认识新的朋友吗等等。
第二步，写完后，请你回头看看自己所写的内容，里面什么占据的比重比较大。
比如，在叙事中，你描述了很多关于工作成就的内容，那么你可能更倾向于在事业上取得成功，如果你描述了很多家人、朋友的内容，那么情感维系可能对你的自我来说更重要。
通过对未来理想生活的描述，我们能对内心真实的渴望有所洞察，以内心的愿望为参照，明确自我进化的方向，指导我们做出自己的选择。
欢迎大家分享潜在自我的样子
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