无论你做过什么，没做过什么，你都是值得被爱的

早上，为了找我原来购买的跑步设备记录翻看淘宝信息。

2018年8月10日上午10：05分《一场好戏》的购票记录跃入眼前。妞让我早上8点半叫她起床，原来是为了去看计划以久的电影。她下午15：05分坐火车去桂林学画画的时间还来得及，就让她最后地疯狂一把吧。

不知为何，脑海中突然闪现出她自己决定将火车票改期的念头。她昨天一直在跟我说这件事，我用沉默和别的方法回避，没答应她。念头闪过后，我没去思考一旦出现这种状况，我将如何面对。我开始做着送她出门的各种准备，再次联系老师和接她的表舅落实一切事宜。

将近1点，我给她发短信告诉她，我休息一会，提醒她回来需做的事。没一会，电话响起，她说，她将今天的票退了，买了明天下午的票，当时我就蒙了，情绪开始上来，我觉察后就尽量去克制自己想爆发的情绪，但我知道我说话的语气还是有了变化，后来跟女儿说了什么都不记得了。

挂完电话，我非常烦躁。因为早上朋友约我参加明天下午的活动，沟通了蛮久我才答应去，按现在的情况，我是去不了，我得爽约，我还得通知老师及我的表哥。因为妞的一个举动，不仅打乱了我的计划，还给我增加那么多事，我真地感觉很烦。于是，我立刻给老师和表舅发信息告知情况，同时还表达了我自己的心情：”哎，真的不让我省心“。老师回了句：“是的”。让我舒服不少。表哥告诉我他明天不在没法接，然后问我为什么？我发了一下牢骚并且转头去看家里白板中正面管教情感脸谱，我读到了心烦、无助、疲惫、生气、沮丧这些感受，心情很不好，开始哭泣。

这时表哥直接打电话过来跟我商量如何解决接送问题，电话刚接，女儿又跟同学回来了，在窗外叫我，我只能停止哭泣去应对。为了不让女儿看到我狼狈的样子，我进睡房关起门来回表哥电话。女儿进门后就打开房门冲着我微笑，见我在打电话就退了出去。她的笑容很美，带着孩子撒娇的样子，我知道她不想让我在她这件事上不高兴。跟表哥确定在桂林接送她的新办法后，表哥还安慰我，让我不要埋怨孩子。

通话结束，我再次哭泣，让自己重新发泄内心的情绪，去关照自己内心的小孩，内疚、自责、孤独的新情绪也一起涌现出来。哭着哭着，我想到了小程序“情绪云笔记”，决定开始应用它来记录一下自己的情绪，这时情绪已经自然地平复，于是开始研究如何应用情绪云笔记记录情绪。

先选感受词，然后开始记录过程，在记录中我发现有四种记录模板：

1、简单记录模板

2、ABC三栏表

3、思维监测表

4、思维记录表

我完成了第1个后，还想尝试其它的，但感觉又累、又困，决定先睡觉，恢复精力后再做。

一觉醒来，整个人的精神状态好很多。女儿跟同学出去了，这让我很自在。喝水、吃果、吃毛豆，补充我的物质能量。吃着吃着，我每天听慈悲心法中的一句话闪现出来：

“无论你做过什么，没做过什么，你都是值得被爱的”

“无论你做过什么，没做过什么，你都是值得被爱的”

“无论你做过什么，没做过什么，你都是值得被爱的”！

这句话曾经让我感动落泪，现在每天睡前或早起冥想听慈悲心法时，我都会听到这句话，它已经深入我的心中。今天这个时候冒出来就是在提醒我，无论我和女儿做过什么，没做过什么，我们都是值得被爱的。今天这一出是老天安排来让我再次去学会爱自己、爱别人。

想到这，我整个人都轻松了，内心充满了爱。我决定要将整个过程记录下来，提醒自己学会爱自己、接纳自己，才能做到爱别人、接纳别人，才能真正做到爱满自溢。

我真心希望女儿能每天笑着面对生活，从过往缺爱的记忆中走出来。最好的办法就是先学会爱自己、管理好自己的情绪，让自己内心的小孩子成长起来，最终才能让女儿补足爱的功课，学会爱自己，活出自己想要的生活。