今天很高兴，有位书友和我分享了一本好书，并且拍了特别有意思的一页给我，看完后我回了这么几句：
情绪是为我们服务的，我们应该去评估情绪的时长，当某一种情绪过长得时候，我们应该换一种状态！
负面情绪是因为我们把关注点落在了不好的那面上，但是它有注于我们分析事情本身！
当我们愿意接纳自己得情绪的时候，情绪就是在我们的掌控之内的，我们可以和我们的情绪做朋友！它能赋予我们新的价值！
以下是朋友分享的书中的原文，分享给大家，希望对你有帮助！
我们所认定的负面情绪也许不是我们所认为的那样讨厌。事实上他们都起到了非常重要的作用，是完全值得我们予以重视的。别忘了情绪本身就是一种推动力！
既然问题不在情绪本身，就要看你是如何去拓展你情绪上的选择空间，也就是情绪运用的能力。如果你感觉到你在情绪上没有选择的余地，那么负面情绪似乎要占上风，它将主宰并控制你的思想及行为！当你有了情绪上的运用能力时，你就能对这些情绪产生新的想法并赋予它们新的价值。
虽然很多人会提醒你，应该设法避开负面的情绪，但我还是相信，所有的情绪都是为人服务的。
有时候，当我感觉到自己有一种负面情绪时，我外在意识通常就会提醒我对这种负面情绪做出估计。假如，最近我感到工作很有压力，我就会问自己：最近是否需要在工作中加入一些动力？如果答案是肯定的，我就会让自己去体会这种压力，这是我的选择！当我主动这么做的时候，事实上这时候的压力已经不再是压力，他更是一种刺激，一种挑战，一种动力！在此期间我的外在意识会定期的使我对压力予以注意，因而我会对我的想法所维持时间的长短是否合适做出一个估计，如果已经达到了合适的程度，我就会选择新的情绪状态！对我来说，空间时间量的大小就是我获得的信息并决定对其怎样做出反应所需要的时间。
进一步说，所谓的负面情绪多数都是我们把注意力转移到了生活中，那些不顺心的事实上，通过把我们的注意力引向了一些不顺心的事，并使我们处于一种情绪上！通过这种情绪状态我们能对所处的局面做出评价，所以这些负面情绪就能帮助我们搞清楚事情并找到困难的解决办法！
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