不同的情绪要做什么样的运动

为什么很多人会爱上跑步？有人说跑步时可以放空自己，什么都不想；有人说，跑步可以磨炼自己的意志力，发泄掉消极情绪......

但人都是有情绪的，情绪决定了你的运动状态，情绪也能决定你的运动方式。接下来就跟小舒一起看看不同的情绪要做什么运动吧～

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愤怒？请尝试跆拳道

跆拳道是一种高强度的有氧运动，可以帮助大家放松高度紧张的神经。你可以尝试着出拳、猛打并且高抬腿，让你紧张的情绪一扫而空，并将你的愤怒连同汗水一块儿流在健身房的地板上。

尽管这项运动是让你内心的怒火转移到别处最好的方式，但请记住，一定要量力而行。因为这样消极的情绪可能会让你因为用力过猛而造成运动伤害。

压力太大？做做瑜伽

对于都市中的你我，压力无处不在。当你感觉压力太大、焦虑紧张时，尝试着让自己的大脑放空吧。用瑜伽来进行拉伸，让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。

这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解，并在入睡前得到平静。瑜伽的一些姿势也可以让你专注于均匀地深呼吸，调整你的个人情绪。

高兴？来一场跑步

保持积极的心态，来安排你最喜欢的慢跑路线吧。你可以将这种积极的情绪增加到你的步伐当中，慢跑将变得更令人愉悦。

慢跑已被证明能促进大脑性能、保护心脏、促进良好的睡眠。结合愉快的情绪跑起来，你将迎来美好的一天。

悲伤？在水里放空自己

游泳可以让你有机会在有限的空间里运动，无论在心理上还是身体上，你将根据自己的节奏来控制自己运动的频率。

游泳是一种很好的有氧运动，能提高你的心率并且改善你的关节。在水里你可以感觉到放松与舒缓，有人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状。

平静？享受骑行乐趣

坐在自行车上，无论去哪里，都会让你的身体享受骑行的乐趣，这是室内有氧运动所体会不到的乐趣。两个车轮，带着你观光还有呼吸新鲜的空气。另外，骑行者常常比那些不经常骑行的人更会享受生活。

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无论你感觉怎么样，总有一种运动方法适合你。下一次，当你健身时可以根据你的心情选择合适的运动，这样能够更好的释放情绪哦。