以下是我实操三位一体的一些感触分享，希望对还不太熟悉操作的伙伴有用，仅代表个人感受!
一.有意识地开启觉知
没有情绪→_→假象
觉知不出来，写不出来→_→假象
这个时候我们需要提醒自己有意识的开启觉知!
二.开启觉知后
1.有情绪却无法准确描述，找不到准确的词来描述此刻的感觉，不要着急
可以试着先列举出所有感觉不好的词语
a.边写觉察日记，边用心去感觉每一个词，直到有感觉
b.边释放边感觉，停住也没关系，不断的觉下去
刚开始可能感觉用时比较长一些，不要担心，不要评判自己，持续的操作会越来越准确快速的觉知
2.觉察中有时会有脑的介入，头脑化!
心和脑有拉扯时，一定要坚决的觉，否则你那是头脑理解，而不是觉知，也不会翻转；反而一次次的假象会让我们回到最初的原点!
3.觉当下事件，同时要去找源头→生命故事
三.释放情绪
1.条件允许的情况下
按照地图课的方法大声有觉知的释放，释放当下事件，释放源头生命故事、原有意识物
2.条件不允许的情况下，我个人的一些操作方法
a.愤怒时：小声但感觉有力的释放
无人的空间小声有力的打拳释放
心里默默地说同时打拳释放
b.委屈时：小声的表达，诉说，让情绪自然流出
c.感动时：让泪水自然流淌，提醒自己不要克制，有时我也会自动观想
四.翻转
1.刚开始的时候可能会是一个整体意识的翻转
2.随着操作频率的增多，会在不知不觉中看的更全面，会觉察到每一个细微的点去翻转
3.释放和绝日记的梳理会让你两条路同时介入，会觉察到更全面的点，翻转会更全面，更有力度，高我介入!
五.三位一体实操的过程也就是寻找生命事业的必经之路，不要想着可以跨过哪一步!
网友评论