《自控力》这本书我是2012年买的，到今年都没看完。。。[羞愧脸]如果不是加入读写营，硬性要求第一周要读这本书，估计再有4年，也不见得能看完。当自控力不足的时候，还是需要一些外力踢我一脚的。
一直觉得我是个自控力特别差的人，明明定好的学习计划常常被各种看起来更舒服的事中断，和朋友不差、看电视、刷手机。。。似乎每次都难以抗拒“我要”的力量，自控力就是一种控制“我要”、“我不要”、“我要做”的能力，是一种克制内心欲望的能力，也是一种由被大脑控制到控制大脑的转变。
仔细想了想，为什么我自控力差？这跟我的人生观有关，一直以业都觉得“开心最重要”，和朋友聚餐开心还是看书开心？当然是聚餐，去！看电视开心还是听微课开心？当然是看电视，看！我经常败给这种简单易得的开心，不能自拔。其实想一想，聚餐和看电视的开心，都只是短暂的存在于那个当下，过后反而是空虚和迷茫，会觉得自己不够努力，太懒惰。而看书学习的开心即是持久的，并且会感觉很充实。于是想起来时间管理达人Angie，她每天都在保持高强度高密度的学习，在别人看来会觉得这样很累，没有休闲娱乐的时间，甚至问她：这么拼你不累吗？可是我们忽略了，高度自律的人，其实会把自己的节奏安排得很好，并且“拼”的过程会让他们觉得很充实，放松懈怠才会让他们觉得累，正应了那句话：你都没有拼过，怎么知道不好呢？所以，你是要选择短暂的欢愉还是长久的收获？我想，以后当学习计划和休闲娱乐冲突的时候，我应该知道如何用自控力来管理自己了。
自控力很有力量，但是我们也要擅用这种力量。首先，自控力虽然存在，但是并不好调动，我们需要不断锻炼它，就像锻炼肌肉一样。自控力的锻炼过程就是一种大脑重塑的过程。我们可以通过运动、充足的睡眠、冥想来提升自控力。我是从今年4月底开始运动的，跑步、keep，各种力量训练，这么一想，自己似乎是比过去更自律了。冥想也是一种非常好的锻炼，虽然冥想过程中我常常走神，可是没关系，坚持去做，就会越来越好，这本身就是一个提升专注力和自控力的过程。
最后，不要对自己太好。怎么理解？其实就是我们常常会觉得自己很累，需要放松，其实这又是大脑制造出来的一种假象，你的身体并没有你以为的那么疲惫，所以我们要不断提高自己的阈值，也就是自己的极限，要掌控大脑而不是被大脑掌控。当你下班回来觉得自己很累想要看个电视放松一下的时候，不妨去洗个澡，然后再继续当天的学习，你会发现，其实并没有你想的那么累，你只是对自己太好。
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