曾见过一个男性趁着喝了酒就对身边的女生动手动脚，遭到反抗后，他说不好意思，自己喝多了，就当什么事都没发生。
也有男性在有领导的酒桌上唯唯诺诺，但回到家嫌妻子倒水慢了就拳打脚踢。
不少人说是喝多了，所以有些失控。但一个扎心的真相是：酒后打老婆的多，打老板的基本没有；酒后乱性的多，转账的几乎没有。
所谓的酒后失控，《圣多纳释放法》一针见血地点明了，这不过是一场被潜意识精心算计过的“安全宣泄”。成年人的情绪往往不是失控，而是选择。
01
所有“失控”都是趋利避害的算计
你身边有没有那种在外礼貌温柔，在家却对着最亲的人肆意发脾气的人吗？或许你自己也曾如此对待过家人。
为什么拳头总是挥向更安全的人？为什么欲望从不挑战真正的风险？
原因简单，首先是权力的本能。打老婆，是因为知道这个人可能离不开。
即使喝了酒，人在潜意识深处也有一张清晰的风险评估表：
打老板会失去工作，也可能会社会性死亡，这是非常危险的。但打老婆，只要事后道歉认错，就可能会被原谅，成本仍在可控范围内，这是相对安全。
酒精会放大一个人的情绪，但却不会麻痹人大脑中的权衡利弊。他的“冲动”，精准地避开了所有真正的麻烦。
我们听过很多醉酒打老婆孩子，打父母的，却很少听过醉酒的人打警察，打老板，去居委会打人。
其次，欲望的真相。乱性，是因为不用付出真实代价。
“乱性”在当下的社会语境中，往往被归咎于“酒精”，可以轻易地用“我喝多了”来开脱，而后拍拍屁股就走人，还不用负责。而不转帐，是因为这是真的要付出真金白银的。
一个男人的欲望在酒精的掩护下，精准绕开任何需要付出真是代价的地方。
这不是失控，而是在酒精卸下社会人格的伪装后，赤裸裸地展现了这个人最真实的道德底线和算计本能。
02
我们都被“宣泄”二字骗了
你什么时候会需要宣泄？当你需要宣泄的背后，到底需要的是什么？
《圣多纳释放法》的创始人莱斯特·利文森发现，我们之所以感到痛苦和失控，是因为我们被三种基本欲望所控制：对认可、对控制、对安全的渴望。
那个打老婆的男人，底层是对控制感的渴望，正因为在外面的不如意，才想通过在家中寻求极端控制，以获取那为不可察的平衡。
而那个乱性的男人，底层是对认可的渴望。他觉得自己得到了，很厉害。
我们错误地以为，将这股情绪“宣泄”出去就能解决问题。但《圣多纳释放法》告诉我们一个相反的真相：
情绪是一种能量，宣泄只会加强它，而释放才能溶解它。
宣泄就像将一盆污水倒向他人，污染关系，事后愧疚。释放则是通过内部将情绪净化，转为平静，从而得到力量。
03
圣多纳释放法
圣多纳释放法的核心，不是控制情绪，而是通过简单的六个步骤，让你成为情绪的主人，从根源上消除攻击性和破坏性冲动的产生。
六个步骤，从潜意识根除暴力冲动：
专注你的真实感受
当你想要发脾气或发火时，可以问问自己：我现在感觉到的是愤怒？痛苦？恐惧？还是无助？
搞清楚自己心底的情绪到底是什么，精准定位。
深入质问内心
问自己：我能允许自己感受这种情绪吗？
比如我现在很生气，问自己允许生气吗？我的答案是可以，我有生气的权力。
记住，无论答案是什么，都接纳它。
进一步的挑战
再问自己：我愿意让这种情绪离开吗？
我生气了，但我愿意让它离开。如果现在十分生气，不愿意也可以，诚实面对即可。
终极的释放
最后问：我什么时候愿意让它走？
等到自己愿意的时候，就是最好的时候。而现在提问的过程，就是在启动释放。
重复与深化
持续进行这个过程，你会发现情绪的能量开始减弱。不论在哪个环节的答案是否定的，不断重复这个过程，直到所有的答案都为“是”。
回归平静与直觉
当情绪被释放，你会感到一种轻松的平静，并自然知道该如何正确应对眼前的事。如果你曾有过释怀，就能体会这种感觉，平静无波。
当你熟练掌握这个方法，你会发现自己不再需要酒精作为借口，也不再需要家人作为情绪的沙包。
那个酒后打人的男人，看似强势，实则是情绪的奴隶；那个乱性的人，看似放纵，实则是欲望的傀儡。
真正强大的人，从不把拳头挥向更弱者，也从不把欲望当作逃避的借口。
圣多纳释放法交给你的，不是一块遮羞布，而是一把手术刀。它让你剖开“情绪失控”的谎言，看见里面那个精于算计的懦夫，然后，有生以来第一次，真正地战胜他。
当你能够释放而不是发泄，你便从一场永无止境的伪装中毕业了。你不需要酒精赋予你胆量，因为清醒的你，已经足够强大。
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