1.减肥方式:节食绝食，减肥药催吐拉肚子，针灸穴位，手术抽脂松弛
2.练腹部：跪式平板支撑
3.膝盖：蹲的动作，不能内扣，膝盖对其第二个脚趾
4.负责稳定的环节容易出问题，如膝盖、腰、脖子
5.减肥必要条件：连续运动30分钟、静态心率（50-70）
nike 慢跑鞋 系列 减震，薄底
跑步，拉伸大小腿激活臀部，臀部发力，迈开腿。
13*6=78
220-年龄－最大心率＊0.6
目标心率＝（（220-28）－78）＊120%＋78=
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