04-16《跑步圣经》
肥胖者如何锻炼？？
先是6周的步行开始：每次走半个小时，然后逐步延长，到6周后，达到快走1小时的目标。接下来是10周慢跑，在慢跑阶段，慢慢地用跑步替代走路，你如果仍然肥胖指数过高，还是要慢慢来。每周慢跑3次，每次连续慢跑30分钟，每段慢跑之间都有2分钟的走路间歇。
04-16《跑步圣经》
最大年龄的女马拉松选手，92岁。
04-16《跑步圣经》
运动时间最好在晚上，晚上空气比早上好！
04-16《跑步圣经》
生于1938年的王德顺，79岁，走T台，现在，每天健身2一3小时。
忘记年龄，每天做自己想做的事。
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选读了几部分，总结了跑步的好处。 第一点 1:肺部 让你肺部毛细血管增多，加大氧气利用水平，有效提高氧气摄入量。...
荐 语 本书自2004年在德国出版以后，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜榜首。这本书是五星好评书籍，被跑步爱好者奉为...
讲真，我是一个特别不喜欢跑步的人，肯定因为自己比较懒，然后跑完那种喘气的感觉特别不舒服。 今天听了樊登老师讲的《跑...
《跑步圣经》是一本自2004年在德国出版以后，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜榜首。最近刻意练习冲刺广马，重读此书。...
跑步圣经作者和内容概要 跑步圣经分为12章，三大部分。第一部分是一到四章，主要介绍了跑步的历史，跑步的目的，装备和...
在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上至今还刻着古希腊的一段格言：如果你想聪明，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想...
起步跑是一件非常简单的事，但怎样才能确定你的跑步是正确的，不过量，适合自己，又能提高水平，作者给出了两个训练控制方...
荐语： 在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步...
之前，在马甲线上请私人教练，填写个人资料的时候，有这样一个问题。 你对于什么运动有过损伤。 我的回答是，对于跑步，...
本文标题：04-16《跑步圣经》
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