在2个月前反复听了《非暴力沟通》这本书，当时还在坚持星球20期演讲训练营作为优秀馒头做了一次分享。上周再看这本书的时候，想起当时读这本书的时候还说了要践行，但是实际践行得不够好，但是每次有情绪的时候，总能很快的恢复，即使控制不住有了情绪，或者指责了别人，但是能第一时间马上找到原因，反省着如果换一种说话口气会不会更好。我们说话的“暴力习惯”的养成也是几十年的积累，根深蒂固，如果要改变这些习惯，不是读一本书就可以马上改变，仍然需要我们不断的重复，不断从书中吸取精华，反省加上实践实践再实践！
非暴力沟通的四个要素：观察，感受，需要，请求
注意要区分评论和观察, 区分感受和想法, 感受的根源-需要，具体明确提出请求. 重建更好的语言沟通！
1.观察说出事实，而不是立刻评判，第一点很重要，我们可以每天刻意练习！ 我们经常观察事实的同时加入自己的评判，说出来的时候也是自己的评判，须不知“冰山理论”，我们看到的表象其实只有1/8, 而隐藏的7/8是看不到的。所以为什么说第一点很重要。
案例：
“他上班总是迟到" 而事实是”他这周迟到了3次",
"他从不关心我" 而事实是"他这2天没有给我打电话了".
我们说话如果包含"总是""从不"这些词语的时候，往往表达评论，说这些话的时候，往往"情绪脑"在上风.
2.区分感受与想法，清楚的表达感受和需要。
案例：你从来都不关心我(我的想法)→我现在很孤单or我觉得很难过(我的感受)，我希望你每天能有一点时间陪我吃饭或者聊天(需要).
3.具体向别人请求帮助(要具体且非命令口气)
案例：
1.你以后不要出去玩了→我希望你陪我一起吃饭
2.你为什么不去写作业→今天作业挺多的，我担心你睡觉前写不完，去写作业好吗？
3.老婆想买包，老公说你那么多包，怎么还买包？(老婆堵得慌，一定要买)→你喜欢就买吧，虽然包已经挺多的，省点花(降低买的几率)
如何练习非暴力沟通语言？4个字, 刻意练习我现在的实践是把这几个要素写在便利签贴在台历，贴在手机上面，每天反思和记录我今天是否暴力了，我下一次是否能更好的沟通。也希望更多的人学习这本书并一起实践，给我们周围营造一个非暴力的环境，给我们的孩子从小锻炼非暴力的语言。另外我也准备公益开办一个《非暴力沟通实践群》，大家相互检讨，相互讨论和学习一起抱团成长，如果有意向的，欢迎加我微信.
网友评论