深度工作 活出专注人生 最好的选择

深度工作 活出专注人生 最好的选择

《深度工作》2017年7月出版发行，作者是美国卡尔·纽波特。《纽约时报》《华尔街日报》力荐畅销书，引发数百万讨论的年度话题之作。

《深度工作》带你走进思想深处，查找问题，解决问题！交你如何在网络时代善用脑力，提高认知，学会专注，创造价值，成为一个不可替代的人。

日常生活的干扰

网络消遣已经无所不在的侵入到我们的日常生活！

如果一天不带手机，你是不是魂不守舍，总觉得缺少点什么？在办公室如果不上即时通，你是不是觉得失去了与外界的联系？不刷朋友圈、看新闻，淘宝，打游戏……你能忍受几天？

你计算过一天会看多少次手机吗？你思考过每天用在手机上的时间吗？

碎片化网络消遣已经靡然成风，它慢慢削弱了我们深度工作的能力！让我们觉得无所事事、自由散漫，失去了生活的方向！

深度工作 活出专注人生 最好的选择

深度工作的意义

深度工作可以让你产生自控力，有意识地思考这段时间该做什么不该做什么。并产生积极的心理暗示，当你的关注重点改变时，会让工作效率提高，由此带来满足感和愉悦感。做一些有深度的任务时更加需要深度工作，才能事半功倍！

最近我在学习打非洲鼓，因为需要用手机翻看录的视频，不时有微信或通知提示，禁不住诱惑点击查看，觉得没练一会儿时间就过去了，弄的心烦气躁！后来自己有意识地调整，排除一切杂念，练习时间不看任何无关的东西，保证了打鼓的时间和效果，最近几次上课都得到了老师的表扬，我想这就充分证明了深度工作也就是专注带给我的良好受益！

深度工作的方法和如何训练专注

深度工作要求我们明确方向，分清事情的轻重缓急，合理安排时间，摒弃无效社交，拒绝肤浅工作。

* 选择重点

目标明确，关注点放到极端重要的事情上。你想做的事情越多，完成的事情反而越少。不要天马行空，而应控制欲望。

* 营造环境

找一个你认为可以静心的工作环境，或者自己创造一个可以深度工作的小型避难所。在这里，没有人认识你、打扰你，可以全身心地投入到你的工作。

* 摒弃无效社交

在你深度工作的时候，不要受外界干扰，比如将手机静音、不看朋友圈、让自己处于真空，忘记存在。不要不断分心，而要不断专注。

* 双峰哲学

合理安排时间，平衡深度工作和肤浅工作。即在一段时间内明确深度工作的时间，其余时间选做其它事情。

* 成果冥想

利用走路、遛狗的时间可以随时转换进入深度工作，专注地思考自己目前遇到的问题，可能很快就能找到解决办法。

或者坐在椅子上，每天花1分钟，闭上眼睛，关注呼吸，进入冥想状态，统计每次杂念出现的时间。训练专注，日久天长，你的专注力将会大幅提高。

以上几种方法不断练习，把专注内化为一种高效习惯。坚持下去，你就会发现自己变得越来越专注，取得的成果也会激发你的积极性，让你心情愉悦，从而达到良性循环！

深度工作，活出专注的人生，则是最好的选择！