2025.10.16 周四 多云有时有雨 25～33℃
关节是连接两块或多块骨骼的结构，通过不同形态适配身体活动需求，有支撑、缓冲、保护等功能。
关节问题并非仅困扰老年群体，对于长期保持伏案姿势、热衷运动或存在体重超标的人群而言，同样需要警惕。
为什么老人的腿像“天气预报”
还没下雨关节先疼
有些老人的腿，就像天气预报，天还没下雨关节就开始疼了，这是什么原因？
北京大学第三医院骨科关节外科主任、主任医师田华表示，天气变冷时，下肢血管收缩会减少局部血液循环，若本身就有骨关节炎退变早期表现，可能因此出现不适。同时，天气变冷，关节顺应性变差，也会引发不适。
此外，阴天下雨时关节不适，从文献来看通常与湿度、气压变化有关，这类变化会刺激关节内部机制，进而导致不适。
这个坐姿放松舒服
但加重关节负担
很多人喜欢瘫坐在沙发或软椅上，感觉非常放松舒服，这样可以保护关节吗？
北京大学第三医院骨科关节外科副主任、主任医师赵旻暐介绍，当你没有足够力量维持好体态时，人就容易在沙发、椅子上瘫坐。这种状态虽然因为肌肉不用发力而觉得舒适，却会加重胸、腰椎及其他关节负担，还可能形成恶性循环。肌肉力量越弱，关节负担越重，进而易引发多种问题。
如何放松颈椎？
一起练习“头手对抗”动作
对于很多上班族、学生来说，由于长期伏案，颈椎、腰椎都容易感到僵硬不适。有哪些动作可以直接在座位上放松关节和相关肌肉呢？
专家介绍，我们身体的很多关节都会受久坐的影响，比如颈椎、腰椎、肩膀、髋部等。如果姿势不对，会增加关节疲劳度。每隔45分钟到1小时，应当调整姿势或者适当运动进行放松。
首先头往后仰，两手顶住后脑勺靠上部位，向前推顶头部，头向后去顶手，形成“头手对抗”。保持打开姿态5秒后放松，肩颈会感到舒适，建议每次做5-10组。
另一种颈部放松运动：缓慢低头、仰头、向侧屈，可辅助胳膊拉伸，动作要缓慢，不要突然用力，也可向两侧旋转颈部，均能放松颈部紧张肌肉。
本文来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）综合《朝“问”健康》
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