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在最初跑步的时候，我并没有关注过跑姿这个问题，甚至在我的脑海里，都没有跑姿这个概念。后来随着对跑步的喜爱，也逐渐了解跑姿。
简言之，跑姿就是跑步的姿势。如果你在跑步的时候，仔细观察，你会发现，每个人几乎都有独特的跑步姿势。
特别是初跑者和一般跑者，都不太会关注跑姿的问题。因为跑步在很多人看来，是一件再普通不过的事，只要我们迈开腿就能立刻跑气来，甚至还能跑的特别快！
但作为跑步爱好者而言，一定要注意正确的跑姿可以使你跑的更远，跑的更久。而不是只要迈开腿就跑起来，讲究一定的科学方法，还可以减少跑步给我们带来的伤害。
今天给大家推荐一下，罗曼诺夫的“姿势跑法”。
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下面纯干货（视频内容来源于“李宁跑步”）
姿势跑法，是我在罗曼诺夫本人写的《跑步革命》一书中所接触到的。
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这本书里详细介绍了，他独创的姿势跑法。他提倡通过科学的矫正错误的跑姿，可以提升跑步的技能，减少跑步带来的伤痛。
有兴趣的小伙伴可以把书找来看一看，并配合教学视频，尝试一下姿势跑法，看这种跑姿是否适合你。
就我个人而言，我之前很少在意跑姿的问题。一是，自己平时跑的不是很快，速度控制的很好（毕竟不是专业运动员，没必要竞速）；二是，自己很少经历过跑步带来的伤痛，因而对跑姿没有足够的重视。
在平时的跑步中，我也仔细观察过自己的跑步姿势。在运动过程中，我的前脚掌先落地，同时后脚跟抬起，后脚掌撑地。当整个后脚掌离地后，我的整个前脚掌都落在地上。
换句话说，我是在用整个脚掌在跑步，而不是前脚掌或者脚跟。
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我跑步的时候，也会观察其他跑步者的跑姿。我经常看到，一些人在跑步时，有的在用前脚掌跑，有的是脚跟着地跑，有的用外侧脚掌跑，也有人是内八字跑姿。
这些人跑步姿势严格来说都不是正确的跑姿，跑的时间越久越容易造成膝盖或者脚腕受伤。
还有一件重要的事，在跑步的同时，一定要注意自己的呼吸。用呼吸配合步伐，一则可以依据呼吸的频率来调整步伐的频率，二则有规律的呼吸为身体带来丰富的氧气，提升跑步动力。
而我在跑步时采取的是“三步一吸，三步一呼”。跑的时候，吸，三步分三阶段吸；呼，也分三阶段呼。要有一定的层次感。不要一开跑就拼命地呼和吸，也不要吸进去后就立刻吐出来。呼吸要经肺部，完成一个完整的循环才可以（腹式呼吸）。避免浅呼吸，带来的供氧不足。
另外，切记完全用嘴巴呼吸！你可以先用鼻腔吸，然后用嘴巴慢慢吐出来。但不能用嘴巴替代鼻腔呼吸。
对于经常跑的小伙伴们来说还是要注重跑姿和呼吸的调整，尽量用科学正确的方法去跑步，以给自己带来良好的体验。
关键，还是迈开腿，跑起来，享受跑步带来的乐趣。即使你没有掌握任何的技巧，适量的跑步也不会给身体带来多大的伤害。
最最重要的是，跑步本身的乐趣和意义，才是最值得我们关注和思考的！
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都梁小生，一位爱读书，爱跑步，爱听故事的地球人。
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