1.今天我体验到了什么呢？
今天我体验到了那个恬静祥和，闪着爱的光芒的天使状态的我进入了生活，我无论做什么都是处于爱的频率。我的生活照是一个真实的场景，我站在那里，穿着红色的衣服，面带微笑，从容自信地与客人交谈，我拥有以前缺乏的勇气和敞开，从心底流出的爱连接着每一个和我交谈的人，我的身体是放松的，心是轻松的，照片的名字叫“新生”。
2.本次课程我要解决的问题是什么呢？请闭上眼睛问问自己的心，在这个问题中过去的我不喜欢什么呢？抗拒什么呢？逃避什么呢？
本次课程我要解决的是人际交流障碍。过去的我不喜欢主动和人交往，不喜欢参加人多的活动，不喜欢和人聊天，和客户打交道觉得很有压力，心好累。虽然大部分客户都很友好，但是我心中总是紧张的，不能放松，尤其当有人态度不好时，我非常恐惧，想丢下一切逃走。过去的我抗拒和人交流，抗拒和外面的世界接触，逃避现实，逃避发生在我外面的人和事，害怕被伤害。我躲在自己的世界中，以为躲起来就好了，不敢面对人生的挑战，没有勇气跨越障碍，可是我的人生课题终究是逃不掉的，我还要从事和客户面对面的工作，我必须面对这个障碍，勇敢接受挑战，跨越障碍，成就全新的自己。
3.（请重新回忆并感受巅峰状态的自己10秒）解决问题先放下情绪，再拿起问题：假如此刻我允许一切已经发生的事实发生，我会允许什么呢？
我允许自己过去逃避现实，我允许自己不喜欢和人交往，我允许自己说话时脸红心跳，我允许别人不喜欢我，我允许别人对我有意见，我允许自己不完美，我允许在成长的过程中被父母责骂打击，被同学忽视，我允许别人在背后拿我当谈资，对我评头论足，我允许自己用逃避来保护自己，我允许自己担心别人怎么看我，我允许自己纠结痛苦和烦恼。我允许我就是这个样子。
4.这个过程中我感受到了什么，发现了什么，收获了什么呢？
在写我允许什么的过程中，我感受到头顶有一股清凉的感觉，就像头上有清泉在流动。我发现在我的内心中，压抑着很多很多我以前不接受的东西，当我把我允许这些发生的开关打开后，这些压抑一喷而出，同时我也放掉了因为不允许而压抑在心底的情绪。多年来这些情绪积累下来，闷在心里，压抑在心底的，我一直带着这么多的故事和情绪，怎么会不辛苦呢？当我允许了这些，包袱就被放下了，用允许一切的心看待发生的事情，我就会在觉察之中轻松自在的生活。
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