2020-10-31 冥想记录9：
15:30哄闺女入睡未果，索性开始冥想，屏蔽了因为午饭导致的困倦，加上昨天睡眠质量超好，但进入冥想状态还是很困难，尝试用数数法进入，在70个呼吸左右，停止。
2020-10-21 冥想记录8：
13:50开始，持续时长25分钟，倒计时模式。用数数的方法记录呼吸，持续到127下，中间多次思维跳出，127下开始意识模糊中断。今天跏趺坐，没有出现腿部不舒服的问题，但是10分钟，身体开始发热，一度感觉温度上升到很高。
2020-10-20 冥想记录7：
14:00开始，用时16分钟。刚开始脚比较麻，犹如小虫子在蠕动，慢慢麻感消失。耳边都是 岳父母谈话的声音，困意涌上来，想躺下来睡觉。结束冥想，躺下来眯了会。
2020-10-18 冥想记录6：
15:00开始，15分钟倒计时冥想，被各种打乱，基本没有实现呼吸集中！
2020-10-17 冥想记录5：
9:05-10:00 大脑又开始要“神游！”,开始刷视频+A的欲望出现，我用了10分钟的冥想方法我尝试化解。冥想本身还是大脑几秒钟就跑开呼吸集中，但神游的欲望消除了，重新回到工作的战斗状态！
2020-10-13 冥想记录4：
14:00开始进入冥想，跏趺坐。25分钟倒计时，结束后，腿部没有明显的麻痛感，总体感觉很舒服。中间还是集中呼吸大概几下，大脑就会跑偏，闺女在身边画画，没有太打扰我。楼上在装修，声音很大，尝试去倾听，并审视自己的情绪波动，然而并没有洞见。
2020-10-10 冥想记录3：
14:00开始冥想，刚试图进入状态，就被闺女各种捣乱！这个需要解决一下！
2020-10-08 冥想记录2：
午饭后，跏趺坐冥想，基本呼吸不超过10个左右，大脑就跑偏了，有的是被娃打扰，有时是腿麻，有时是脖颈疼，有时是房间外的噪音。坚持在17分钟左右，进入迷糊状态，随之腿麻如针扎，结束冥想。
2020-10-7 冥想记录1：
因《洞见》再次引发正念冥想的体验。
倒计时10分钟，大脑集中在呼吸上的时间无法超过1分钟，很快就转到别的事情上。因为今天正在经历头疼（老毛病），所以尝试下是否可以找到头疼的根源。接着跳转到有关于冥想这件事情本身的，比如想到中午午休时间可以用来冥想，而不再午睡，还可以引发孩子们的兴趣。接下来有跳转到，自慰这件事。决定不能再在办公室里手X，这件事对内心的冲击太大，如果再犯，可以惩罚把自己“辛苦”宕下来下A片全部删除。而这些联想才花去4分多钟，睁眼看，倒计时还差6分多钟，再闭上眼，尝试进入呼吸冥想，然后脖颈开始有痛感，然后开始摇头晃脑，直到倒计时接近结束。
历史记录：越是想让自己静下来，内心越是紧绷扭结，那种感觉会让心脏部分十分不舒服，打结似的疼痛，想尽快逃离这个状态。
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