早晨5:00共读《当下的力量》
在聆听宝姐的分享过程中，我发现其中诸多观点与自身经历有着紧密的连接。宝姐提到，当面对无法脱离的痛苦时，要去面对它、感受它，而非因害怕而逃避。这让我意识到，若只是沉浸在“自己很无助”之类的想法中，便容易陷入思维的泥沼。而当拥有足够的觉察力时，像宝姐那样进行自我对话，是一种充满勇气的表现。在生活里，我更多展现出的是愤怒，而非这种勇敢面对自我的力量。
宝姐还提到，每个人都要为自己当下感受到的不好负责，用自我对话去说服“小我”。比如，在照镜子时，我们会看到不同面的自己，有喜欢的，也有不喜欢的。这些不同的自我都是生命历程中特定阶段的产物，一直存在于我们的生命中。只是由于习惯评判，我们会对不同的自我产生攻击或喜好的态度。如果仅从思维层面看待自我，就容易陷入具体事情，而忽略了与内在的连接。
体肤之痛和精神之痛也有着明显区别。体肤之痛，像生孩子的痛苦，在经历一段时间后容易被遗忘；但精神之痛却常常萦绕心头，因为它无形，让人难以察觉根源。很多时候，人们在痛苦不够深刻时不会想要改变，一旦思维“忘记”痛苦，就会回到舒适区，即便做出改变，也可能只是在思维层面不断寻找新方法，依旧抱怨。而真正从内在与自己连接的人，会由内而外地改变，这种改变涵盖身体和精神，虽然过程漫长且不易被他人理解，但却更为深刻和持久。
回顾我自己的经历，在工作的人际交往中，一些被我视为“小失误”的事情，常常让我感到不舒服。以往遇到这种情况，我可能会抱怨、指责，但现在我学会了觉察，在外在行为上选择暂停这些负面反应。虽然目前还达不到“臣服”的状态，但有了这份觉察，我相信离臣服也不远了。
所谓“臣服”，是内心毫无保留地接纳事实。当面对痛苦时，要将注意力集中在感受上，不做任何心理评判，与痛苦、悲伤、恐惧等情绪共存，保持警觉和临在。这样做，就如同将光明带入黑暗，点燃意识的火焰，照亮前行的道路。
宝姐说的“没有什么不能失去，也没有什么不能重来”这句话让我印象深刻。生活中，我们每天都在经历失去与重来，看似重复的日子，其实在面对不同的人、事时，都在照见不同的自我。我们应学会欣赏和感受这些不同，在自我成长的道路上不断前行。
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