参考书目
《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》
读了很多时间管理的书，却依然改不了拖延的毛病。究其原因，是没有All in。
最近连续加班，还有稿子要交，分析报告要写，已经感受到了内心的暴躁。今天因为别人的拖延，导致我无形中多了一倍的工作量，要不是学了深呼吸平复法，分分钟要撕人了。
加完班后有点累，大静问要不要回去歇歇，我说咱还是去健身吧，好不容易送走了大姨妈，我得出出汗败败火。健身完神清气爽，感觉找回了自己。仔细想想，放以前我是肯定要回家躺着的，现在下意识的觉得这才是放松的正确打开方式。
当你真心喜欢一个人时，会患得患失，会想要变更好。同理，当你真心喜欢一件事时，很少会拖延，因为根本舍不得浪费时间。
知道晚上有事时，中午别人睡觉我去健身，知道中午要加班时，6点就从床上蹦下来赶在上班前去游泳，不仅不会拖延，还恨不得加快速度，给健身留出更多时间。
所以我对战拖的最深感触就是——热爱。
书中和我们分享了很多战拖的好办法，有三个也是我常用的方法，即列提纲、分而治之和让问题随处可见。
列提纲就是我们常说的to do list，刚开始我觉得这个方法不大管用，因为我永远也完不成当天的所有任务。经过反思后，我找到了答案：你的 to do list要符合实际。
开始健身时恨不得全身都要练到，然而这个目标是不切实际的，所以永远都完不成就累到爆。合理规划后，隔一天练一个部位，劳逸结合，效果更好。
这种分步解决的办法就引申到第二个概念：分而治之。
每天进步一点点，坚持带来大改变。肉都是一口一口吃出来的，那只能一点一点练下去。
第三个办法是让问题随处可见。这是指把需要解决的问题放在显眼的地方，随时提醒自己。
例如我的手机桌面是神奇女侠，锁屏是男神健身照，就连微信聊天背景都是健身的彭于晏。这个方法靠的就是潜移默化，时刻提醒你，你想要的是什么。
我们在做事之初总是有个目标，却很容易忽视事情本身的意义。
我用了整整一年半的时间才明白了“健身是一种享受啊”这句话的含义。享受并不是说健身的过程很轻松。跑步跑到疲劳点想死，练腰腹练到最后一组想哭，一百个人给你喊加油都没用，腿练狠了感觉走着走着就要跪下。但是这都比不上每次练完后那种从身到心愉悦的幸福感。
如果你在某件事上还是习惯性拖延，不妨抛开方法论，想想你最初的目的是什么。生活不止有deadline，更重要的是All in。
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