1.觉知
你为什么会忘记自己要做什么？为什么不知觉里就做了不该做的事？说了不该说的话？发了不该的脾气？因为那不是你。是你的习惯模式而已。
2.接受
能看到的时候已经是一个结果了，首先去接受，打开自己让觉知介入，才有可能心平气和的对得起下一刻
3.看到
你会有想要控制别人吗？试着控制下自己，比如你明明不想去见某人，硬控制自己的意识去做到？别扭不？看到我们的控制感带来的心境。我们才会知道怎么做？
4.清晰
为什么自古说醉酒的时候不要做决定？晚上睡觉前意识不清醒的时候不要做决策？醉酒是浑浊的代名词，意识不清醒等等都是，清晰明了方知止，止生定，定生慧。
同时在生活中的验证想说：同样一件事的发生面对不同的人，我们出现困难情绪的标准不一样。去清晰明了你的对象，他的底线和期许，你的重要和价值，在清晰明了中升起智慧。
5.规避
你在规避什么？你能独自平静一会儿吗？30分钟？20？10？1？如果不能平静是什么在把你从当下推开？你的情绪暗点是什么？去梳理，在梳理中找到痛点，看到自己的规避反应。
#文子的正念冥想
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