瑜伽体式有很多是以动物的名称或形态命名的，眼镜蛇式就是这样的一个体式，这个体式既有眼镜蛇的名称，又有眼镜蛇的形态，大家都知道眼镜蛇是没有腿的，只有一条长长的尾巴，从这个层面来讲，练习眼镜蛇式时，两条腿要完全地并拢，找到两条腿变成一条腿的感觉。
练习眼镜蛇式时，两条腿并拢可以有以下3点益处：
1、可以帮助两条大腿肌肉做内旋
两条腿并拢后，大腿内侧的肌肉就可以更方便地做内旋，有利于两腿更稳定地压向地面，形成稳定的根基。
2、有利于启动臀肌
练习眼镜蛇式时，让两腿并拢，找到两腿变成一条腿的感觉后，可以很好的启动臀肌，既可以不让臀肌过度收紧像石头一样硬，也不会产生臀部肌肉的凹陷，方便臀肌饱满的启动，避免腰椎代偿发力。
3、可以缓解腰部疼痛
练习眼镜蛇式，如果两腿打开，你或许可以把眼镜蛇式推得更高，但是推起的越高，折点就越容易发生在腰部，而无法让背部更多的发力，腰椎就做了代偿发力，会引发腰部的疼痛或不适。
两条并拢变成一条腿的感觉后，可以让腿部更多的发力推地、更好地启动臀肌，在推起眼镜蛇时就为脊柱创造了更多的延展空间，不至于产生腰疼的问题。
怎样找到两条腿变成一条腿的感觉呢？由于我们人类的腿天生就是分开的，找到两条腿变成一条腿的感觉还真不是太容易的事，当俯卧在地面上，单纯地做两条腿并拢时，无论你怎样并拢，两条腿还是有缝隙的。想要找到两条腿变成一条腿的感觉，就要找到两条腿向内夹的感觉。
可以卷一个小毛巾放于两大腿中段的内侧，让两条大腿的中段用力夹向毛巾，两条腿就会更多贴在一起，就很容易找到两条腿变成一条腿的感觉。
如果大腿内侧的肌肉比较多，或者因为腿型问题，卷的毛巾无法让你找到两腿向内夹的感觉，可以尝试夹一个小抱枕，抱枕的高度以你可以方便地找到两腿向内夹的感觉为宜。
练习眼镜蛇式时，两条腿用力向内夹，你推起眼镜蛇式时，可能推起的高度会受限，背部力量较弱的朋友还有可能推起的高度更低，但是，这种方式推起来的眼镜蛇式，你的脊柱是完全地延展的，你的腰也不会有任何的压力，既延展了脊柱，又锻炼了上背部力量。
可以这样说，如果练习眼镜蛇式时，双腿是打开的，你可能练习的是一个假的眼镜蛇式。因此练习眼镜蛇式时，不需要想的太多，只需要让注意力集中在两条腿用力向内夹，找到两条腿夹向中线的力量就足够了。
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