有一种练习方法，叫做 prokatalēpsis（预先承受） ——
一种强大到后来被禁止、
因为被认为能带来“不公平优势”的心理仪式。
它的做法是这样的：
比赛前一晚，
运动员会做一件不寻常的事——
他会想象自己失败。
彻底地、
清晰地、
痛苦地、
毫无借口地。
不是为了打击自己，
也不是为了陷入消极。
而是为了
抽干恐惧的力量。
因为希腊人相信：
你不可能害怕
一个你已经完全接受的结果。
接下来是第二步——
也是让这个仪式出名的部分：
在完整地想象失败之后，
运动员会独自站在安静中，
反复对自己说一句话，
直到身体相信它是真的：
“当恐惧退去，留下的，
才是我真正的形态。”
他们相信，
这会显露出
自我、期待、
以及想象中的评判之下的真实身份。
而奇妙的事情发生了：
运动员睡得更深，
动作更自由，
在比赛中展现出一种
几乎不可动摇的平静。
现代心理学后来证实了这一点：
当你清晰地面对
最坏的结果，
并在心理层面“活着走过它”，
大脑会降低
与之绑定的恐惧反应。
今天，这被称为：
“暴露性记忆再整合
（exposure reconsolidation）”。
希腊人则称它为：
“在世界干扰之前，回到自己。”
先活过来，再话下去。
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