站桩中的骨升肉降，或者叫玉树挂宝衣，这种体相的感觉，是在自己的站桩中体会出来的。所谓的骨生肉降，就是指你的百会穴上领，整个的脊柱上下对拉，这是骨升。降主要指的是气在下沉，所谓的肉下降只是一种体感体相。实际上我们的感觉是两个甲骨、胯还有我们的肘和手都在随着气的下降而下沉，这就是丹田充实的感觉。
所谓的玉树挂宝衣，就是你在站桩中骨架摆正的情况下，按照桩的要求，我们百会始终是带着脊柱上领的，这个是永远不能下来的，他在上的时候，我们的尾闾是下拉，通过尾缕的下拉，感受到气的下沉。当然最重要的环节还是在调息的过程，调息吐纳中吸的时候，百会是永远上领的，气是上冲的，那么呼的时候，我们的气是下沉的，尾闾是下拉的，随着时间的慢慢的推移，桩的进一步的深化，这种感觉会越来越明显。
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