接纳自己是个需要慢慢练习的过程，分享几个简单好操作的小技巧，试试从这些小事里和自己和解吧～
1. 列一份「自我优点清单」
找张纸写下至少10个自己的优点，不用是什么了不起的大事，比如“会认真听朋友说话”“煮的面条很好吃”“能坚持每天早起”都可以。当你觉得自己“不够好”时，就看看这张纸，提醒自己：你本来就有很多值得被喜欢的地方呀～
2. 用「观察者视角」和自己对话
当脑子里冒出批评自己的声音（比如“这件事都做不好，我真没用”）时，试着把自己当成朋友。如果你的朋友这么说自己，你会怎么安慰他？把这些安慰的话对自己说一遍，比如“这次没做好只是经验不够，下次试试换个方法呀～”
3. 允许自己「不完美」一次
故意做一件“不完美”的事，比如画一幅歪歪扭扭的画、穿一次颜色奇怪的搭配，然后告诉自己：“就算不完美，也没什么大不了的～” 慢慢你会发现，很多你以为的“糟糕”，其实只是自己对自己太严格啦～
4. 每天记录一个「自我接纳时刻」
睡前花1分钟，写下今天某个接纳自己的瞬间，比如“今天没化妆出门，觉得自己素颜也挺舒服的”“虽然没完成全部工作，但我尽力了”。坚持一周，你会发现自己越来越懂得放过自己～
5. 和身体「和解」的小仪式
对着镜子看看自己的身体，摸摸手臂、肩膀，对它们说一句：“谢谢你今天陪我奔波呀～” 不管高矮胖瘦，你的身体都在默默支持你，它值得被好好对待～
试试这些小技巧，不用急着马上改变，接纳自己就像学走路，走得慢一点也没关系呀～ 你最近有没有遇到什么让自己纠结的事呀？
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