健康不仅仅是没有疾病，这句话说到了心坎里。健康的内容却要比没有生病丰富得多。健康意味着生机勃勃、精力旺盛、注重生活质量、拥有生活情趣。身边很多亲人、朋友、同事对于健康的定义都存在偏差，他们认为只有生病了才能叫不健康，可是吸烟；吃油炸、高糖高脂肪等垃圾食品；长期把可乐当水喝；晚上不睡觉，早上不起床，觉得总时长睡够了就是睡眠充足；从不培养喝水的习惯，每次特别渴时才喝水；吃饭时狼吞虎咽，面条恨不得不嚼直接咽下去；完全不运动，不是躺着就是坐着。
以上种种，你占几条？以上种种可能都不至于在短期内导致生病，但健康吗？这种不健康的生活方式日积月累下来，迟早要出问题。
更有甚者，是一种极端的做法——“辟谷”，好多天不吃东西，当然我相信这种古人常用的养生之法一定是有其道理，但很多人并没有根据自身情况，也并没有学明白真正的方法，就贸然辟谷，我亲眼所见很多长期辟谷的人，脸色暗黑，着实可怕。所有走极端的行为都是有害的。我们需要一种均衡的、理智的生活方式。
比如吃饭时慢一点、少一点、放松一点、专注一点；多吃健康食品、少食非天然人工食品；多喝水，但用餐时饮水不宜过多，注意咖啡、可乐、含酒精饮料和牛奶，它们从身体中带走的水分比它们供应给身体的还多；进行充分且适度的运动；定期休息、合理作息、压力大时要想办法放松身心。
我们应该善待自己，注重自己的身体健康，而且保持充沛的精力，这样工作起来才能高效、质量高。
从今天做起、从点滴做起，健康与活力是人人都能拥有的。
2020年4月8日
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