元认知是堆自己的思考构成的认知与理解。
过程应该是：
哦，我原来是这么想的……
恩？我这么想难道是不对的吗？
啊！我应该这么想才对！
我们的大脑可以有多个层级。持续省级自己的大脑，不断在更高的层级去控制下面的大脑，这才是我们进化最有效的手段。
所谓情商低本质上就是无法正确理解他人感受。这来源于元认知能力的欠缺：一个连对自己感受都不能完整正确认知的人，怎么可能完整正确地理解他人的感受呢？元认知能力之所以重要，因为它帮你了解自己之后同事也会让你更加了解别人。
元认知能力强的人在阅读的时候，时时刻刻都能注意到自己的思考和思路，都在对自己的思考思路进行反思、校验、修订……当然最终要的是“升级”。你在读别人文字的时候，就是拿对方的思维方式和自己的作对比。这个过程其实是锻炼元认知的过程。
通过记录，可以更有效地帮你做出这样的对比。多看别人的文字，同时自己也要多记录多回顾，这种改习惯一旦形成威力会是巨大的。
所以阅读不仅仅是文字和文字阐述的道理，更要注意作者的思考方式，作者思考方式和自己思考方式的不同。以及，若是作者思考方式有可取之处，自己的思考方式要做出哪些调整？
于是有些人为了应付考试而读书，另一些人学会了如何学习；大多数人为任务疲于奔命，另一些人学会如何有效工作，有效领导，有效创造价值；在与他人谈话中，大多数人自说自话，另一些人成了认真的聆听者。人与人的差异就体现在这里。
人与人的技能差异，来自于刻意锻炼（Deliberate Practice）。一个人能够做到刻意锻炼，唯一能仰仗的就是元认知能力。反过来，元认知能力也必然会在刻意锻炼过程中不断被强化。
元认知能力还是大脑的食品质检员。他能帮你筛选出那些真正有质量，能够帮助你提升思维能力的养料。能帮你判断怎样帮别人创造价值从而提升自我价值，也可以提升沟通和性生活质量。
锻炼大脑元认知能力和健身一样，是看得见，实实在在的变化。
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