最近脑子里经常出现习得性无助这个词，于是写一下。
Learned helplessness，英文比其中文名称还显得悲观无奈。顾名思义，习得性无助，就是习惯了的无能为力感。最初的结论由对狗的电击实验而来，在几轮实验后研究者发现，即使在后期有躲避电击的可能性，那些之前已经被多次电击无路可逃的狗也不会尝试逃避。类似的实验还有训象、温水煮青蛙等。
对人类的观察实验中，心理学家也有类似的结果。在我非常喜欢的《活出生命的意义》一书中，弗兰克尔就讲述了放弃生存希望、自甘沉沦、放弃对精神自我把控的狱友们最终都成为集中营的牺牲品。职场中的习得性无助并不少见，我们每个人都或多或少有过对工作失控的感觉，会产生“努力没什么用”的心理，放弃对某项工作的努力，甚至会自我怀疑。
所以习得性无助就是有机体在经历了某种重复“学习”后，在情感、认知和行为上的不抵抗反应和消极应对的心理状态。
可怕吗？
习惯了长期以来的被否定和自我否定，习惯了压抑的或者一成不变的环境，习惯了无结果的劳动或者重复的工作，习惯了自己怎么努力都不如别人的评价，不再认为自己可以控制自己的人生，无助，无望，无奈，混吃等死…这样的人生，和咸鱼有什么区别？
如何克服习得性无助，网上书上有各种方法论。总而言之就是保持积极的心态，不要轻易否定自己，多给自己一个尝试的机会。
其实，能认识到自己处在习得性无助的状态并决意改变更重要。我们习惯一种状态的时候，最可怕的就是不自知。
最最可怕的是，就算知道了也不愿意改变，因为恐惧改变后要面对的太多未知。
对自己有要求的人生，从来不会日常极度舒适。
知道为什么活着的人，才可能活得更好。
最终救赎你的，只能是你自己。
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