小满是夏季的第二个节气，“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”意思是说，从小满开始，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。 进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，预示着潮湿闷热的天气即将到来。
我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”是说小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死，此时麦子开始成熟。从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都会渐次进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。“小满小满，江满河满”就是民间对这个节气的描述之一。夏季自然界阳气旺盛，根据天人相应的观点，夏季亦为人体阳气旺盛的季节。所以，夏季养生在精神、饮食、起居诸多方面，都必须顺应夏季阳气盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。
起居宜晚睡早起
“夜卧早起，无厌于日”，这就是夏季起居调养的具体做法。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。夏季为了保证充足的睡眠，人们应该注意以下几点：1.应做到起居有规律；2.应注意卧室通风、凉爽；3应当有适当的午睡时间，午睡可使大脑和身体系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的良好措施。“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷。由于暑气熏蒸，人体新陈代谢旺盛，消化增强，而睡眠时间却缩短，人容易感觉疲劳，故夏季宜养成午睡的习惯，以保持睡眠的充足。中医认为一年之中，心主夏季，一日之中，午时与心相应，适度的午休有益于养心。
饮食宜清淡偏酸
小满时气候开始变得湿热，人身之阳随天气浮盛于上、于外，内则易见空乏。夏季暑热渐盛，人体的消化能力反而容易下降，切记不可进食过度、贪凉饮冷。宜多吃具有清热利湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等，少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾及羊肉、狗肉等。
每到夏季，一些人会胃口不好，并认为是天气太热造成的。其实“热”并非是主要原因，“湿”才是罪魁祸首。“湿”，始于小满，贯穿于整个夏季。中医认为，天气闷热潮湿，湿邪最易侵人身体，脾胃喜燥恶湿
二十四节气小满取穴：
⑴督脉：大椎、脾俞、肾俞；
⑵任脉：神阙、关元、足三里。
艾灸取穴原理：
大椎穴：
穴位定位：取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
取穴原理：艾灸大椎穴益气壮阳。
肾俞穴：
人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾脏外输膀胱经的气血物质为天部的水湿之气。本穴物质为肾脏输出的寒湿水气，所处为天部，为卫外之护盖，故名高盖。
功能作用：增加肾脏的血流量，改善肾功能。
脾俞穴：
穴位定位：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。在背阔肌，最长肌和髂肋肌之间;有第11肋间和肋下动、静脉后支;布有第11、第12胸神经后支的皮支，深层为第11、第12胸神经后支肌支。
取穴原理：艾灸脾俞穴有健脾和胃，利湿升清的功效。
神阙穴：
取穴原理：神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。
功能作用：收降浊气。
关元穴：
取穴原理：关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。
功能作用：中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
足三里穴：
取穴原理：古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩艾灸该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。
功能作用：燥化脾湿，生发胃气。
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