罗湘洲（姑苏老三）/文 2018年9月26日 于苏州
【缘起】
时间与生命，是我们一生中最宝贵的财富，它们是孪生兄弟，情同手足。我们常听人说，浪费时间，就是浪费生命，说的就是这个道理。
时间，是我们一生中最重要的朋友，但我们也最容易忽略它。通过一段时间对时间课程专题的学习，我把每一天学到的变成精炼的文字，与大家分享。
让我们一起与时间做最好的朋友，它也会给我们最好的回馈，丰富我们的生命、富足我们的人生、见证我们的成长。
今天聊聊，训练专注力，一次只做一件事情...
1、只有专注，才能做好一件事情。只有用心，才能做到位。
2、巴菲特被邀请到比尔盖茨家做客时，被问到成功的秘诀是什么，他们俩都同时写出 “FOCUS”（专注）。
3、一次做多件事情，会导致工作效率低下、工作时间太长。
4、在工作时间里，就要保持相对的严谨和专注，就是一次只做一件事。
5、刻意练习专注，用番茄工作法（长得像番茄一样的倒计时钟），为某一项事情设定倒计时时间。
6、建议大家在一开始时选一个喜欢的事情，慢慢训练，5分钟、10分钟、15分钟....用手机倒计时，根据需要，再调整到25分钟、35分钟、45分钟。
7、番茄工作法总体的原则：25分钟工作，5分钟休息。
8、在练习专注的这个时间里，一定不要喝水、不要上厕所、更不能看手机。
9、大道至简，简单的背后其实是不简单。
10、当你试试看后，你就会发现，你的专注力提升了。你就会更深入了解，投入才能深入。
11、人有时候很奇怪，看到简单的事，不愿意去尝试；看到很系统的事情，就会觉得很难。这就是我们没有学好时间管理非常重要的原因。
12、常年训练自己到 “动静有序，一张一弛”，可以随时进入专注的状态。
13、如果你刚刚开始训练，更要僵化地练习，然后优化、最后固化成为自己的习惯，就会越来越棒。
14、总结今天：记住一次只做一件事，只有用专注、用心、极致的理念，才能把事情做好，才能把清单上需要执行的青蛙一个个消灭掉，你的人生才能不断出成果。
【笔者简介】
罗湘洲，自媒体名“姑苏老三”，家庭资产配置师、执业保险经纪人、新媒体专栏作者。一位工科出生的文字爱好者，一位终生学习的倡导者和实践者。获南京大学硕士学位，多所高校演讲嘉宾&校外导师、多个行业协会和公益机构兼任职务/志愿者，拥有8年外企供应链管理经验、6年企业经营经验、现主要从事防守型财富管理，为客户做家庭配置规划。
大学期间开始写作，曾在大学校报、《中国青年》、《经济日报》、《高等教育研究》、《青年文摘》、《青年通讯》、《物流工程与管理》、《煤矿机械》、四川人民广播电台等发表多篇文章，共累计写作200余万字（含新媒体）。
人生经历丰富，上过班、创过业、经历过投资失败、体验过车祸生死一线间，总结过去、展望未来，现感恩地活在当下的每一天。兴趣广泛、爱运动、好读书、喜旅行，是阳明心学和稻盛哲学的研习者。
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