中原焦点团队张红，持续分享2718天
活动：参加活动会，把我们的注意力转移到外部环境，从而将我们从思维反刍中拉出来，为情绪的提升预留空间。
安排积极事件：能带来愉悦感和成就感。本质上令人愉悦的活动可以改善情绪，振奋精神。完成一件事儿，本身就是令人满意的，能减少抑郁造成的无助感。
设立目标目：标给了我们方向感和目的感，并提供了帮助我们实现目标的关键点。
计划与监测你的活动：记录我们实际做的事情，往往也很有效。记录本身就能激励我们做更多的事，同时也会反映出我们如何分配时间。
中原焦点团队张红，持续分享2718天
活动：参加活动会，把我们的注意力转移到外部环境，从而将我们从思维反刍中拉出来，为情绪的提升预留空间。
安排积极事件：能带来愉悦感和成就感。本质上令人愉悦的活动可以改善情绪，振奋精神。完成一件事儿，本身就是令人满意的，能减少抑郁造成的无助感。
设立目标目：标给了我们方向感和目的感，并提供了帮助我们实现目标的关键点。
计划与监测你的活动：记录我们实际做的事情，往往也很有效。记录本身就能激励我们做更多的事，同时也会反映出我们如何分配时间。
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本文标题：应对抑郁的行为策略
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nbljpjtx.html
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