冥想

今天是2025年10月27日，星期一，晴好的天气。

今早，醒来摸起手机，先看熊老师直播没有？

带着不抱希望的心情，结果却给了我惊喜。熊老师直播了。赶紧起床，准备就绪，开练。

练习的过程中，知道老师近几天没开播的原因，她出去学习，所以停播。

一个如此优秀的女人，还在不断外出学习，在自己的领域里精进深耕。可见，优秀的人之所以优秀，是她们懂得，学无止境。

听老师说话，是一种享受。她不仅仅是瑜伽教练，对于每一个动作的提示，剖析准确到位 ，她还对心理学、商学及佛学都有涉猎。

每天早练后，她会就公屏上的一些问题， 随机聊一些话题。每一个话题她都能够深入展开，并且融会贯通，把深奥的问题简单表述出来。

其实，复杂的事情简单做，深奥的道理能够浅显易懂讲出来，是一种能力。可这种能力不是天生就有，而是背后孜孜不倦的学习和坚持。同时，通过她的言谈举止，也能看到她深厚的文学修养。

她一直强调冥想的好处，所有的瑜伽练习就是为冥想提供帮助。所以对于她所说的冥想练习，我就有了蠢蠢欲动的心，想看看她是怎么练的，又有哪些能学到的知识。

之所以最近对冥想感兴趣，还有一个原因，那就是看了毛姆的《刀锋》，里面的拉里，在印度修行时，也提到冥想带给人的神奇力量。

那是一种看不见的能量，它无形，却又真实存在。这世界有太多玄妙的东西，是我们用科学都无法解释的，只能称之为玄学。

天地是一个能量场，我们只是一粒小小的尘埃。万物生存都有纬度，我们在我们的的纬度空间里，只能看到或感知到我们认识的事物。而在我们认知之外的世界，是无限的，就像浩瀚的星空，没有边界。

因为耳疾，最近一直在康复平台进行冥想练习。但平台上只有几个冥想片段，不成系统，一会放松，一会紧张，有点乱。

因为对熊老师的喜欢，相信她的专业水平。中午饭后，打开她的冥想回放，按照她的提示，开始学习。

在冥想前先做简单的拉伸，然后舒适的盘坐下来，把身体调整好，再进行冥想练习。

按照老师的提示，冥想分为三个阶段，分别设置为10分钟。

第一个10分钟冥想，是脑海中有杂念，念头不时的来了又走，我们会忽略身体的存在，意识在念头上；

第二个10分钟冥想，关注呼吸，在一呼一吸间，感知身体的各个部位，会产生酸胀、 僵硬和肌肉的紧张感，这时杂念会减少。

第三个10分钟冥想，用悬息法呼吸。在这里我学到悬息呼吸，就是吸气到自然状态，暂时屏住呼吸，放空大脑，然后再呼气。

跟随老师练完，每个阶段的感受都不一样。第一个10分钟，没怎么有感觉，念头也不是很多。

第二个10分钟，身体不适明显增加，肩颈、腰部、包括盘坐的腿部，开始变得僵硬难忍。后来有点坚持不下，活动一下，才算缓解。

第三个10分钟最舒服，第二阶段的身体不适全部消失，在悬息的状态下，不仅大脑有放空的感觉，身体竟也觉察到柔软和平静，真是奇妙。

冥想完成，老师又聊冥想要循序渐进，不可操之过急。先把瑜伽体式练好，再冥想，身体慢慢会有觉知。

她还推荐大家去看《灵性的实相》这部记录片。听她讲完，立即行动，搜索《灵性的实相》。

这部记录片内容57分钟，看完好似是科幻片，围绕一个人静坐，来讲述宇宙和人的关系。

静坐也就是冥想，在静坐的过程中，排除一切杂念，在无念的状态下，接收源源不断的宇宙能量，在我们的身体内流动。

通过能量，讲到了生命的诞生。生命之所以称之为生命，是因为它有意识。而意识是有本源的，它的本源在哪里？在世界万物里。

虽然记录片有点深奥。但静坐确实能够让你心无杂念，专注当下，享受生命内在的平静和喜悦。