来自艺凌的梳理
事件:爸爸生病，内心焦虑愧疚，因而和老公矛盾升级
个案中信念:
我永远都得不到爱，卑微，没有用，失败
被看不起，被嫌弃
被抛弃，像垃圾一样
一个人
被欺负
很可怜，
会死
白活了，
没有意义，不如不存在(浪费资源，浪费生命)
事件:原生家庭和现在家庭模式都在循环(轮回)，心疼自己心疼孩子。
个案中信念:
很可怜
被控制
没有力量，没有自己
无力，窒息
会死掉
不会在地球上
不会有体验，
不会存在
完不成任务
其中要点:
1.面对死亡你恐惧的内容是→未知，不熟悉的环境，不熟悉的人。
2.看到自己最底层害怕的是完不成任务
个案中信念:
如果死了，
会不甘心
又想活着，
才能继续，才能找到答案，才能通，不痛，心安
快乐，幸福，值了
就可以动起来，有动力，有能量，
就能找到答案，
安心，自由
活出来
有意义，有价值
其中要点:
1.你想要的幸福，价值意义在外面可以得到吗？
2.怎样才能真正帮助到自己？
✔核心信念:
我是不被爱的
我是没有用的
我是被抛弃的
我是一个人的
我是被控制的
✔生命模式:
因愧疚自责向外做过多的补偿动作，向内自我插刀，看见这份愧疚是源于误解，看见这个模式是怎样消耗掉你的生命力的，同时又对你产生的制约让你没有办法行动，
再是看见为了防止死亡，如何让自己不去动，进而又觉得自己没用没有价值没有意义，不去动只是为信念增加了筹码。
✔生命出口:看到每个人都是独立的意识，有各自的灵魂进程，和它的自主选择想体验的部分。
把注意力，把意识收回来放在自己身上，现阶段看看怎样才能帮助自己得到安心，盯着你最终的目的是→活出你自身的价值和意义，活出你的灵魂目的。
自己的梳理
一、事件：父亲病痛折腾（疫情期间无法回娘家看望陪伴）内疚而深深心疼➕一个人在家数月想念儿子深深孤独
↓（做出行为）
电话给老公求安慰，被泼凉水和被抱怨攻击
↓
巨大的悲伤和苦楚
我是没有人爱的，我是一个人无依无靠的
↓
无论怎样付出还是什么都得不到
在这人间我什么都得不到
↓
我是孤苦伶仃、自生自灭的可怜虫
我是没人可怜、没人注意和关心的
↓
我是卑微的，我是弱小的
我是被嫌弃被抛弃的
↓
我是一个人的，是自生自灭的
❓为什么一个人就是自生自灭悲惨的？
答：一个人就没有依靠，会发生危险，会被欺负→没法保护好自己→我是没有力量的，是被欺负的
❓❓一个人为什么就会被欺负，就会有危险？ ↓
过往遇到险境和被欺负事件的受伤情绪还有很多，造成“危险是无处不在的、我是没有能量保护自己的”信念 ↓
开启下意识的防备状态，造了很多“自卑自闭”自我保护行为
不敢说话不敢表达不敢争取不敢反抗，恐惧被针对被排挤被欺负，隐忍和装的方式包裹自己 ↓
怕不被理解，怕被别人排挤欺负之前自我关闭心门求自保，实则已经把自己放到了被孤立的位置 ↓
最终来到一个人的状态 （→ 一个人了满意了吗？就安全了吗？→ 并没有❗反而多了一份孤独无力感，反而助长了“我是不/无能的”信念～）
小翻转：过往大多是一个人的生活状态，被欺负了吗？活得悲惨了吗？死了吗？
事实这些年几乎都是一个人生活，并没遇到想象的危险自生自灭掉，病了也可以照顾自己，也可以上班可以养活自己，但却因为逃避关系，躲进婚姻的壳子里只造出一大堆受害事件
也是一个人在面对各种受害事件受伤情绪，在苦堆子里熬出了一条寻求答案的路，正是因为一个人默默抗苦默默问自己，无法再扛下去才造出一条寻找自我的路。
二、关于“一个人”的觉察
一个人就会自生自灭、最后会凄惨孤零零死掉，让我觉得怎么了？
1.↓ 2. ↓
活得没意义 对死亡的恐惧
就白活了 对身体消失的恐惧
↓ ↓
看不清自己 a. “我”就不存在了
弄不通真相 恐惧消失/被遗忘
完不成任务 ↓
的深深恐惧 对人间的不舍
↓ 对七情六欲的眷恋
被困住、被控制 b. 对死亡是什么
↓ 对未知区域的恐惧
无法摆脱无法自由 ↓
永远弄不通，堵着 对死亡以及一切陌生环
不如不活，白活了 境恐惧，很没安全感
↓ ↓
对畅通对清爽的渴望 对未知、对失控
对自由对纯净的渴望 是深深恐惧和无力的
↓ ↓
通了才活得明白 未知是危险让人恐惧的
才理解自己，才有价值 ↓
↓ 我是弱小的、无力抵抗的
才能完成那个终极任务 ↓
才能对自己满意 我是不能保护自己
↓ 我是没有力量的
才能笑才能动才能造 ↓
↓ 我是没有用的
更有意义，更开心❤
才会不枉此生
❗很向往内心的灵魂意义灵魂价值，忽略了现实生活痛的体验和提示，活出此生的畅通自由和纯净创造～
✓区分灵魂渴望和现实生活功课，是密不可分互通的链接体，不逃避不自责插刀
✓❗对动不了瘫软需要更深的探索
重大影响事件：婴儿期差点被被子捂死，濒临死亡之际的窒息感和苦苦挣扎无力解救的无力感
→ 危险无处不在，外境是充满危险的→ 盖上一层大恐惧，防备状态开启
→ 怎么都挣脱不掉，怎么挣扎都呼吸不到新鲜空气→ 我是无法挣脱和救自己的，我是被死死缠绕束缚的→ 我是弱小的，我是无力的→ 我好绝望，放弃挣扎（自暴自弃模式开启，自我插刀模式开启）
事实真相：并没有被捂死，是自己发出的异常呼吸声被爸爸听到从而获救
→ 对爸爸很感恩，诞生救命恩人的信念→加深后面对爸爸的罪疚感
❓救命恩人这个信念的真实性：父母发现孩子危险出手解救是合情合理的，即使是普通人发现这一危险也是会出手相救的，不存在救命恩人一说，给自己背上了欠情还情的枷锁，在对爸爸的爱上夹杂了莫有的情绪信念，报恩不成反而不断加深自己的罪疚感。
→ 是自己发出了异常呼吸声，才引发了爸爸的注意，最后才得救 →是我做出的一阵动静才促成了之后的得救 →是我的能帮到了自己，我是能的（绝望中滋生的弱小无力只是受伤情绪和信念）→我是可以保护自己的，只有我这个自己才能救自己，只有我的造才能成就我的所想 →我是无所不能的造物主意识，不只是这个身体
感受：被厚厚层层冰包裹到看不见我的超级大冰球，里面充满了温暖的光芒，只剩那层略微松动的冰壳子，被震到，巨大的感动激动，颤抖的身体如同被瞬间照耀的光芒温暖笃定的在，渐渐，丝丝、缕缕、团团侵入心扉，怀抱我那万年冰骨头，再也寻不到点滴冰～万幸，我从来都在，万幸，我一直没有抛弃过自己，万幸，一切都还来得及～
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