成长日记
健康 睡眠： "早上4点起床晨修，晚上11点45睡觉。早上4点自然就醒了，这是第6天保持5点前起床，这一次对于睡眠有了更多的认识，睡前的动作和心态比睡多久更重要，很多细节都被自己遗漏了，导致自己一直过度盯着睡眠时间，没有注重睡眠质量，当我下定决心一定要早起后，好像有一种力量推着你前行，前段时间每天睡七八个小时反而没有什么精气神，最近几天睡的少了状态反而更好，看来还是心态的问题。
这次收获了很多。
第1，睡前的一个小时真的太重要了，它将决定整个睡眠效果。甚至比睡眠本身还要重要。
睡前一个小时一定不能玩手机，刷短视频，打游戏之类的动作，会消耗大量精神。
睡前一定要洗漱，洗一个热水澡可以缓解一天的疲惫，让身体可以得到放松，自己有很多次都是下了班不想洗澡，躺床上似睡非睡到11点，然后也不想再起，就那么睡，早上起来浑身不舒服，所以一定要洗漱后再睡。
睡前一定要泡脚，哪怕只泡5分钟，水尽量热一点，才有效果，这个习惯对提升睡眠质量非常有帮助。
一定要注意饮食要高蛋白，最好晚上喝一杯蛋白粉，特别有效果，还要注意健身锻炼，
不要在意睡眠时间，睡六个小时不一定比睡五个小时更好，醒了觉得不困就没必要再睡。
还有很多注意事项之前自己都知道却没有落实，反而一直在纠结睡眠时间，真的是太笨了。
就像自己19号晚上夫妻生活过后，又泡了10分钟脚，看了半个小时纸质书有点困之后一看表都11点35了，就什么也没想，马上放下书就睡，今天20号的早上3点半就自然醒了，睡了4个小时，然后直接起床也没有觉得困和累。
记得之前只要晚上有夫妻生活，再睡的晚了，第二天就会特别累，起也起不来，
这几天开始注重细节后，效果确实好的多了。
甚至让自己再一次决定挑战一下3点起床，看能不能知行合一。"
时间 统计： 早上5点统计前一天（时间开支，金钱开支，行程待办事务等），并保持当天最多间隔30分钟记录一次。
输入 书籍： "周书 上午 读35分钟【芯片战争】
月书晚上11点 读35分钟【苏东坡传】"
输出 书籍创作： 早上6点到，写作30分钟，创作【我在苏州电子厂打工的20年岁月】
输出 每天日记： 早上5点半，写30分钟成长和反思日记。
习惯 习惯： "保持好习惯：
1.早上排便。
2.睡前泡脚10分钟。"
三省 行： 完美的夫妻生活，还是要有一个好心态加好身体，健康比什么都重要。
反思日记
三省 想： 过度思考关于家居博主能不能实现年入百万的思考，这个并不应该按这个思路想，不管哪个行业只要做到头部都可以实现名利双收，关键在于你是不是真的喜欢这个行业，而不是奔着钱去，方向错了。
自语 自语： 我是七星，喜欢研究【个人成长】【人生规划】【时间管理】，有感兴趣的朋友，欢迎私信或加qixinglu7,一起成长。
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