【时光记】只要是道场，一定有众生

2019年5月6日。时光记。113。

今日三个感谢。

感谢一个人的读书会。

在菩提书院读到智延的一篇文章，叫《一个人的读书会》里面有一段话这样说:记得几个月前的一个下午，也是同样的情形，报名的书友各种因缘不能来，只有一位书友如约而至。但慧域师兄慈悲地导读了这一场一个人的读书会，并跟我们分享说：只要是道场，一定有众生，看得见的、看不见的，所以哪怕今天书友们都没来，我们约定的读书会也一样要开。

菩提高于世俗的境界就在于此吧，我们更多时候关注的是人，而他们更多关注的是心。有是心者定有是为也。

感谢柳绿花红。

道元禅师是有慧眼的高人，在国外学禅十年。回国后，第一次与人晤谈时即说:

我已真正领悟到眼睛是横着长，鼻子是竖着长的真理，所以我空着手回来。

柳绿花红，就是说所有柳或花等，都是明历历地、毫不隐藏第呈现在外。它们不是蓄意显示自己，它们只是自然而然，听任天地的安排罢了。

如苏轼说，柳绿花红真面目。

感谢《睡眠革命》。

本书作者是英国的尼克·利特尔黑尔斯。

内容精华:

1、我们的睡眠周期由4个（有时5个）不同的睡眠阶段组成，一个完整的睡眠周期约为90分钟，整个过程类似于下楼梯的体验:楼梯上即打瞌睡，楼梯中即浅睡眠，楼梯下即深睡眠，螺旋滑梯即快速眼洞睡眠。睡眠中每个周期相继出现。所以，最好保证自己每晚睡足5个或者7个完整周期。比如，10点睡5点半醒；10点半睡4点半醒；11点睡5点醒。

2、睡觉前90分钟:不要进食太晚；不要喝太多水；关闭电子产品；从明亮到黑暗；从温暖到凉爽；整理物品；下载你的一天；适量轻微运动；检查门窗；尽量用鼻子呼吸。

3、睡醒后的90分钟:电子产品回归；丰盛的早餐；锻炼；适度的脑力挑战；周末偷懒假。

4、日间小睡:下午1点到3点插入一个睡眠周期或者半个小时的可控修复期。傍晚5点到7点，是另一个修复机会。

5、睡眠环境:挪开杂物；控制光线；保持清洁；营造安全感。