主讲：张洪友老师。
1.八段锦，原名拔锻筋。人体的筋与年龄不成正比，像个皮筋儿，老年人也可以撑开。
2.八段锦是以脊柱作为核心的一种训练体系（运动体系），所有的动作围绕脊柱。脊柱，在武术里称为大龙。心肝脾肺肾，悬挂再脊柱上，脊柱有问题，会影响到内脏；人体任督二脉在脊柱前后。
3.练武是要把脊柱调整直。练习时注意收尾闾、收下巴，使得脊柱相对顺直，气血通畅。
4.惊蛰节气，万物复苏，咳嗽发烧多发时节，提醒大家早睡早期，不吃辛辣食物。
5.第二式：五劳七伤往后瞧，五劳指的是心肝脾肺肾，对应着喜怒忧思悲恐惊。
6.每个式子刚开始3组，慢慢往上加，6组，9组。不要练到疲惫。
7.不常运动的人，动作缓慢做，不会造成关节损伤。
8.练习时鼻吸鼻呼，不要用嘴呼吸，用嘴呼吸容易泄气。
9.练之前先把筋骨活动开，练完后用静功配合放松。
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附：
张老师快手ID：1268407423
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本文标题：武道|五劳七伤往后瞧
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