众所周知，鸡胸是一款特别低脂、减肥的肉肉，但是它又很柴、口感略差，怎么才能把鸡胸肉做的好吃又健康呢？我陷入了沉思，嘿嘿~
然后突然有了小灵感，于是这款【迷你鸡胸肉米饭堡】就诞生啦。黏糍的米饭加上清爽略脆的鸡胸肉饼，口感棒呆。
很适合上班族和学生党做便当哦~
---食材---
米饭适量、鸡胸肉250g、莲藕90g、鸡蛋一个、大葱1根、香葱2根、盐适量、食用油少许、木薯粉少许、黑芝麻可选
---做法---
1.拍一块老姜、倒少许料酒，将鸡胸肉煮熟，切成小颗粒~顺便煮一锅饭；
2.莲藕去皮洗净后也切成小颗粒，加点柠檬汁可以抗氧化不变色，有莲藕口感会更脆~
3.大葱只要葱白切碎，小葱切成细段；
4.除米饭外的所有食材混合在一起，把鸡胸肉揉成7-8mm的饼，最好带个一次性手套；
5.入烤箱180度8分钟或者锅内加油煎至两面焦黄即可~
6.把米饭捏成比鸡肉饼略薄、大小差不多的饼状，做成汉堡的形状；
7.在成品上撒一点黑芝麻就完成啦，配上一点排骨汤更赞哦！
众所周知，鸡胸是一款特别低脂、减肥的肉肉，但是它又很柴、口感略差，怎么才能把鸡胸肉做的好吃又健康呢？我陷入了沉思，...
减脂餐鸡胸肉，瘦身餐食谱真的可以减肥吗？ 减脂餐鸡胸肉，瘦身餐食谱真的可以减肥吗？鸡胸肉的肌肉纤维细腻，蛋白质含量...
鸡胸肉真的是减脂党的福音呀。 吃了几天减脂餐，发现鸡胸肉可以代替很多经典菜式里的猪肉，比如鱼香肉丝。与猪肉相比，鸡...
瘦身目标定了，美味的食物总是能够诱惑意志不够坚定的自我。 减脂的燕麦鸡胸肉餐 目前减脂瘦身餐在都市大受欢迎，口味比...
减脂餐E02 | 煎鸡胸肉+双瓜火龙果沙拉，好解渴啊！
都说减脂餐不好吃，但是要减肥的学生党和很难自己做饭的上班族，只能看着别人的减脂餐流口水。 我也想吃鸡胸肉啊！想吃鱼...
忧忧最近在健身房减脂塑型，今天有小伙伴向我询问有木有减脂餐！特此分享出来！这是我最近再吃的减脂餐！减脂餐！减脂餐！...
鸡胸肉属于减脂餐里面比较热门的肉类了，但是个人认为水煮鸡胸肉吃着属实没什么食欲。于是就学着把鸡胸肉弄点别的做法，依...
宝宝餐藕丁迷你肠 月龄：10M+ 食材：鸡胸肉30克、莲藕20克、卷心菜20克、米饭30克、淀粉5克、香菇粉、猴头...
昨天爸妈不在家，给孩子买了个杂粮煎饼，我点了一份低脂餐外卖。 一盒低脂餐里面有一团紫薯，一团紫米饭，鸡胸肉，一个鸡...
本文标题：便携减脂餐：迷你鸡胸肉米饭堡
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ndsqhttx.html
网友评论