21/28 第三周复盘总结

作者: 卡门小姐 | 来源:发表于2018-08-05 18:47 被阅读189次

当我打下21天的时候，都有点怀疑：已经三周过去了？这些天都学习了什么？自控力有提升吗？微习惯和目标都完成了吗？……

这周复盘，有收获，也有忐忑。

“我要做”的微习惯建立和完成情况

1.平板：每天2分钟，坚持7天，后面3天每天3分钟。

2.晨跑：每天20分钟，本周跑了3次，还算可以。

3.冥想：每天10分钟，时间不算固定，但每次做效果都很好，必须坚持。

“我不要”的决定完成情况

1.戒甜食：没有坚持，有吃的就吃了。

2.戒零食：稍有节制，不再主动买，真的饿了就吃。

总结和发现

1.新习惯的建立，坚持情况不错，每天几分钟、10多分钟，确实很好坚持。

2.老习惯的克制，也许不能直接戒掉，而要寻找一个新习惯代替会更好。

最后冲刺

1.“我要做”微习惯继续坚持：每天平板3分钟，晨跑20分钟，一周4天，每天冥想15分钟。

2.“我不要”习惯继续挑战：不吃甜食，可以用酸奶，水果，坚果类食品代替。正常正餐之间不再吃零食。

3.明确“我想要”的长远目标：做一个身体健康的活力美少女。明年去海滩穿比基尼哈哈哈哈哈哈！

21/28 第三周复盘总结

网友评论

夏天说早安:我的直觉里你是一个不需要减重的女子
茉莉jasmine2028:你平板撑多久了呀，有效果吗？
想想我为什么不能自控，或许我没有一项能坚持下去的运动吧
茉莉jasmine2028:@卡门小姐着急，焦虑呢
卡门小姐:@小艾2018 不要紧，你会找到的，可以先尝试
田心远:你真的想瘦吗？还是说说而已，我瘦不下来的原因shi我只想保持体重，所以对自己不狠
卡门小姐:@田心远瘦局部哈哈哈，并非全部
我就是哈哈哈:零食换成水果或者干果，不长肉易排出。继续努力哈
卡门小姐:@我就是哈哈哈好

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