昨天上午给自己整了个《作息安排》，今儿回头看看落实情况：
昨天完成了：
朗读打卡，听英语绘本，朗读英语美文，码字一篇，听书100分钟，看纸质书20页，拍小腿2分钟；21点开始洗碗洗漱，22点收拾完毕上床待如梦。
昨天没完成：
19点没动起来，更没拍打全身经络；没吹口琴没唱小曲没磨嗓子。
须特别注意的：
不光追剧了，还花钱（9.9）去追剧了。这个问题必须引起高度重视。
进步：
听书时间加长，听英语进步大，看纸质书时间长，这些都超过了预期。特别是能按时入睡。
还需要自己努力去实现的：
少玩手机少上网，多听语音视频，多学习健康知识，尽力去实践。
➤ 05:30 起床+跑步 ➤ 06:00 洗漱 ➤ 06:10 做饭 ➤ 06:30叫儿子起床 ➤ 06:40 ...
7：00-8：30起床洗漱，喝一杯水。 9：00-12：00学习，吃点水果。 13：00-14：00午休 14：0...
收藏了几份作息安排，作为参考。制定自己的作息时间表。 1.早上5点~9点，起床（床上养生操3分钟），喝水，单腿站着...
昨天重回简书，并打算将写得好一点的文章发布在公众号上，于是，今天花了很多时间了解公众号编辑器，眼都挑花了，还是倾向...
今天果果吃完饭太晚，弄的洗完澡后再喂奶，整个人都不好了，又困又饿，吃不赢，以后还是要重新调整一下
时间段 事件概要 历时 06:30——07:30 起床、洗漱 0.5小时...
5:00-6:00 起床、听BBC/CNN 6:00-8:00 早读英语（TED）、日语（单词） 8:...
7：00 喝奶 起床 穿衣 洗脸/擦脸 漱口 7：45 吃早饭 8：30-9：00 亲子阅读 9：00-12：00...
6:00 起床 6:10 晨跑/跳绳（加拉伸） 7:20 准备早餐 7:40 吃早餐 8:00 洗漱护肤换衣服 8...
本文标题：作息安排后续
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