舒尔特训练法是一种简单易行且效果显著的专注力训练方法。通过使用舒尔特方格进行训练，个体可以有效地提高视觉搜索、注意分配、专注力和工作记忆等关键的认知能力。这些能力的提高不仅有助于学习和日常生活，而且对个体的职业发展和生活质量也有着积极的影响。
舒尔特方格的训练步骤
1、准备舒尔特方格：将1-25的数字或字母按顺序填写在一张方形表格中，制成舒尔特方格。
2、设定目标：确定需要寻找的数字或字母，例如从1到5。
3、计时开始：让受训者从方格的任意一个数字或字母开始，用手指点击，同时开始计时。
4、专注寻找：受训者需要全神贯注地寻找目标数字或字母，每次只能点击一个数字或字母，不能跳过或重复。
5、记录时间：当找到所有目标数字或字母时，停止计时并记录所用时间。
6、分析结果：将所用时间与标准时间对比，分析受训者在寻找过程中的专注度和效率。
自我练习收获：
专注力训练-用舒尔特方格做三次训练，并把时间记录上来。
当你看到作业要求时，什么感觉？“我不知道什么是舒尔特方格专注力训练法呀？”哈哈和我同款的伙伴赞赞走起……一切靠自己！
鼻子下面一张嘴，请教老师不一定找对人。还是度娘来的方便，看了两遍基本掌握，感觉有点幼稚呀！这么简单的操作还用实操吗？No、 No、 No，内心的小杰马上跳出来，一定要亲自动手实践。输出倒逼输入。一定要交实操的作业，别忘了我们是百日行书营。想都是问题，干才有答案！刚刚好工具都有，耐着性子画格子吧！哎还真别说，认真画格子的过程专注力就来了，手里比对了，心里合计着，千万别画的太丑呀！虽然最后的格子没有太整齐，数字也有偏差，也就原谅自己了！这不是今天作业的重点，如果是以前追求完美的自己是万万不允许的，好在学习了成长型思维模式。
好！一切就绪，计时开始！
1、第一次按要求点数字再念出共用时32秒。心里合计着下一次一定会快些。
2、呀！第二次竟然用了34 S，为什么？原来自己在找数字的时候走神了。原谅自己了。第三次一定比第二次快！
3、完了完了，竟然用了36 S，为什么呢？想法有点儿多，心没静下来，练习专注力有点小失败。
三次练习结果：第一次32秒、第二次34秒、第三次36秒。实践证明第一次实操和自己预期的结果截然相反。为什么呢？伙伴们用你们的实践告诉我答案吧！
明天再实操一次，用实践告诉你。
感觉自己做了一回“小朋友”，做了一回“小朋友”玩的游戏，蛮有趣的。
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