双手十指交扣在体前，吸气，翻转掌心向上举，双肩放松，呼气，手臂带着身体向右弯，双手伸直，扩展胸部，放松双肩，右臂要用力向上推，感受腋窝的延展。吸气，手臂带动身体回正。换侧边练习。双腿双膝并拢，抖动放松。重复两到三遍。
功效：该体式可以帮助改善不良体态，增强灵活性，提高平衡感。
注意事项：双脚用力向下踩，双腿肌肉向上收紧，胸腔打开，大臂贴耳。
注意事项：稳定髋部，两侧腰等长延展。
双手十指交扣在体前，吸气，翻转掌心向上举，双肩放松，呼气，手臂带着身体向右弯，双手伸直，扩展胸部，放松双肩，右臂要用力向上推，感受腋窝的延展。吸气，手臂带动身体回正。换侧边练习。双腿双膝并拢，抖动放松。重复两到三遍。
功效：该体式可以帮助改善不良体态，增强灵活性，提高平衡感。
注意事项：双脚用力向下踩，双腿肌肉向上收紧，胸腔打开，大臂贴耳。
注意事项：稳定髋部，两侧腰等长延展。
双手十指交扣在体前，吸气，翻转掌心向上举，双肩放松，呼气，手臂带着身体向右弯，双手伸直，扩展胸部，放松双肩，右臂要...
站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力，山式站姿快速调整。 双手向前伸直与地面平行，右手大拇...
风吹树式功效：1 挤揉肩颈，促进肩颈的血液循环，改善肩颈僵硬和疼痛。2 伸展和灵活胸椎，减少侧腰多余赘肉脂肪。 山...
首先山式站立，双手平举过头顶，指尖指向天花板，大臂插向肩膀里，但是手臂有一个指向天花板的力。 呼气，双掌合实，掌根...
百度百科介绍 功效： 拉伸侧腰，腋窝伸展， 增强平衡感，减少腰部脂肪，美化腰部曲线；使得下背部、腰部、双髋和腹内脏...
风吹树式，非常形象，人体就像一颗树，随风吹左右摇摆。 引导词：山式准备，双脚分开，与髋同宽。吸气，双臂向上，十指相...
风吹树式 战士二式 *风吹树式 山式站立 吸气，双脚蹬地，手臂体侧...
摩天式 风吹树式
摩天式: 山式站姿站于垫子前端 吸气:两手向前伸直，掌心相对 呼气:十指交扣，翻转掌心向前推 吸气:双手向...
山式站立在垫子前端，双脚分开与肩同宽，脚趾指向正前方，双手在体前十指交叉，吸气，手臂伸展向上举过头顶，呼气，翻转掌...
本文标题：2018-08-20 风吹树式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ngpliftx.html
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