我们已经知道，在现实世界中，有些事是看得到的，有些事时看不到的，我们称之为外在体验和内在体验，我们会越发体会到内在体验慢慢变得比外在体验更加重要。
从我和世界，内在和外在，我们可以组合出4个组合，他们分别是：
我-内在
我-外在
世界（你）-内在
世界（你）-外在
可以稍微做具体一些的描述：
我的内心世界，正在发生着什么？
其他存在的内心世界，正在发生着什么？
我在其他存在的眼里，是什么样的？
其他存在在我的眼里，是什么样的？
简化一下可以说：
我有何感受？
你有何感受？
我看起来如何？
你看起来如何？
这四种认知领域，我们能够直接接触的是1和4，就是能知道我有何感受和我知道你在我眼里是如何的，但我无法得知2和3，你的感受和我在你眼中如何。相信这一点很容易理解。但我们要如何进入2和3这两个认知领域，的确是一件非常有趣也是很重要的事。
认知自己是一件非常容易但又非常困难的人，老子曾说：“知人者智，自知者明”，同时代的苏格拉底说：“我必须首先了解我自己，就想特尔斐神谕说的那样，对于我无关的事感到好奇，却对自己缺乏了解，是荒唐的。”
所以4种认知领域，首先我们要了解自己，我的心里究竟在发生什么？什么让我喜悦，什么让我痛苦？什么令我坚强？什么令我软弱？我在何种程度上掌控生活，又在何种程度受制于生活？我受制于我的头脑，我的感受吗？我可以为所欲为吗？这种内在的认识，对我的生活有什么价值？
这里无论是西方哲学还是东方哲学，抑或是中国独有的儒释道学问，无一不在说明认识自己的重要性。那些成功的人，无时无刻不在内观自己的想法，感受，寻根问底，我到底受制于什么？
我前边写了很多本心理学的读书笔记，几乎无一例外，你只受制于你自己，你不开心，别人再怎么给你讲道理，你自己想不通，都是做无用功。你上班觉得受到了不公平，那也是你自己认为的不公平。
佛学的“四念处”，也就是“正觉”可以帮助我们内省，以裸露注意力的方式冷静的留意所有的内心杂念。这个2500多年前就已经悟出的方法，至今仍是最有效的方法，由于篇幅有限，就不多说了。
总结一下，四种认知领域，我们能直接感受的是我自己的内心和你在我心里是什么样的，其他我们无从得知。我们应该首先认知自己，这是解决一切问题的根源。
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雪堂_幸福猪
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