坐姿。当你的脊柱挺直，双桥稳稳地放在地面上，感受我们的头顶仿佛有一根线在向天花板的方向拉伸着我们的政府调脊椎，将下巴平行于地面，轻轻的闭上眼睛，放松肩膀。王晓峰。眉毛眼皮放松脸颊。下河，我们从嘴唇将舌头轻轻的底子在上热处，嘴角微微的上扬。现在将我们的注意力放在我们心轮的位置，去感受我们的呼吸，让我们在这里进行10次的深呼吸。接下来让我们做一个打开新的冥想，去感受他人的痛楚，收听一下你的动机，这样做是为了在心中建立一个强大的种子，让自己拥有强大的力量，真正的可以帮助他人。
现在从头顶到脚趾去清空，你的身体不再是由血肉组成，而是由清澈的蓝天一样的光芒充满你的身体，感受到你的心充满了光芒而纯洁，把注意力放在心轮上，感受到你希望他人获得快乐健康的希望。这种愿望是每个人都想要去拥有的，这种愿望去充满你的内心，你新闻的位置有一个小小的白色璀璨的钻石。这颗钻石在你心中的盛开的粉色莲花中间，他靠近你新一轮的位置，靠近背部，他在你的蓝色光声音当中，现在可以去想到一位你身边的朋友，充满了痛苦与烦恼奖项他们就在你的前面，他可能是你的父母，可能是你的朋友，或者是某个与你擦肩而过的人，他们的痛苦也许是肉体上的，也许是精神上的，也可能是情绪上的，他们会感觉到非常的疲惫，身体非常的痛苦。
What's going on?他们会感觉到非常的寂寞，也可能他们没有。安身之所。也许他们即将死去，我在痛苦和不安当中感受一下你对他们的愿望，想要帮助他们脱离痛苦的愿望。现在就让我们做一个强而有力的决定，你会做任何事情去达成这个愿望，想象你已经坐在他们的面前，他们看不到你，但你可以看到他们，你能够看到他们具体的痛苦。And他是精神上的或者是肉体上的痛苦，可以去确认一下。他们是背上有疼痛，而是在家庭工作中感觉到焦虑，想象他们无论是在情绪上，但是身体上所有的痛苦都被聚集在心中，一小团黑暗，看起来就像是一团如墨汁一般的黑云，黑云就像同比例的大小一样，在这里让我们停留一会儿，去想一下他们的痛苦对他们来说是怎样的？
想象此时出现在他们身上的忧虑必须很具体，你的心有可能会跑到别的事物上。如果你发现了，请将他们重新的带回到他们身上，具体的问题，冰淇淋，让我们毫不犹豫的下定决心，你要将他们的痛苦带走，让我们通过几个深呼吸去完成这个想法。我们每吸一口气，黑云就会远离他们的心，黑云慢慢的移动到他们的喉咙中，形成一个黑色的气流，从他们的鼻孔中飘然而出，就像是点燃的烟一样，挑出他们的身体，这个黑暗的烟雾重新汇聚成一个钱币大小的黑云，停留在你的鼻尖的前面，停止一下，并且做出几次的呼吸，让我们去准备好最后一次强烈的吸气，这是能够让我们完全把他们的痛苦通过呼吸去带走，让我们勇敢一点，并且下定决心，哪怕是由古以来背负这些痛苦，也远胜于由他们去背负。
最后一次去看一下心中莲花里的钻石，他们闪闪不发光，散发着强大的光芒和力量，他完全可以摧毁任何触碰他的东西。当你准备吸进那一团黑云的同时，你要先想好，算一时，他是可以去消灭所有的黑暗，这是一个关键的时刻。因为我们要背负别人的痛苦，并且去消灭这个痛苦的双重强烈意愿，不要有任何的犹豫，不要让任何的黑暗残留在你的心中，让我们做好准备，轻轻的吸一口气，看着黑暗如溪流一样进入你的鼻孔，他在钻石面前重新的聚集成一个钱币大小的黑云，此刻他触碰到钻石，请你一气呵成。
在你吸入的一瞬间，让他去触碰到那些钻石的光芒，钻石的边缘，一瞬间金光从你的身体内部向外迸发而出，就像一个相机的闪光一样，从你的心里爆发出来，因为唯一能看到的就是粉红色莲花中钻石在闪闪发光。你看到一缕白烟消散在空气当中，所有的痛苦散尽，在这里能够看到所有的痛苦消失是非常重要的，他不会再碰触到任何人。在这里让我们去再次看到你坐在你的同一个朋友或者家人的面前，他们依然看不到你，但你可以去看到他们平静的休息一下，去欣赏一下他们脸上的表情，不然他们的问题如何痛苦都烟消云散了。
他们不知道为什么，但他们不建议去享受他们的快乐，并且为你有勇气带走他们的痛苦而感到骄傲，让我们给他们幸福。
刚刚通过练习我们带走了朋友的痛苦，再次的去坐落在他们的面前。现在我们已经带走了他们的淘宝客户，我们看到他们希望拥有美好、快乐，并且我们可以给予任何使他们快乐的东西，这需要让你心中烈焰花中的钻石发出一束柔软的光芒，它清晰的带到你的朋友或家人，遇到他们的心中，你需要给他们一些事物，可能是健康的食物或者是钱，或者是远离恐惧的保护，甚至是更好的礼物智慧，使它成为一个真实的东西。如同在生命的时候需要以医生需要工作的时候，有工作，因为呼出一口气，就像罗马人的香气从莲花中飘出，从你心中透过一束光，透过你的鼻孔散发出来，他柔柔的飘进你的朋友的身体中，飘进他的鼻孔中，他们是吸入就是光芒，光芒一路向下，来到他们新闻的位置，在他们心中也有一颗钻石，我粉色的莲花来自你心中的光芒，在冲刷着他们心中的莲花和钻石，他们借着你的礼物而过度。
你看到他们在微笑，为快乐积极的功劳。补充。你看到他们累了，他们现在就被唤醒。并且。被活力所充满。如果他们伤心了，那么现在就会被快乐所充满。如果他们生气了，他们就会被爱所触摸。以此类推，现在你面前的朋友露出了浅浅的微笑。谢谢你的朋友给你这次机会。Wechat,把暖暖的光束收回到你心中，光从你的内心散发出来，用这种美好的感觉，积极的心态去充满你的身体，让我们一起去回忆一下帮助他人的愿望以及我在练习时所获得的强大的力量。
因为我们所有人都生活在不再有痛苦并且充满快乐的世界中，让我们通过三次的do you see it?摸出金银色的光芒，将这些光芒给予到这个世界上，所有还在痛苦中有让他们的生活充满了快乐和喜悦的氛围，让我们在这里停留一小会儿。不过一直准备好了，请慢慢的睁开双眼，结束今天的试一试我们一下，让所有的伙伴，今天我们的冥想就到此结束。从今天开始，我们的十大好种子已经开始进行到第二轮，大家也可以从每天一次的60书打卡，可以过渡到两颗或者是三克，我会在一天三个阶段会把我们的好种子发出来，大家也可以去完成每日的日捐，感恩大家，今天我们的冥想就到这里，，祝大家工作愉快
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