学习记录：
一.心情变化背后的机理是什么
暴躁，郁闷，压力大，睡眠差，这个时候，我们的脑电波就处在一种快速的B状态，这是一种慌乱的状态；当我们处于平静、愉悦，、放松的状态时，这时候，我们的脑电波处于a波状态。
二.怎样才能调节这种状态呢？放松一下，舒缓一点呢？
舒压
舒心
舒眠
GABA，被称为“情绪的维他命”，具有舒缓作用，可以起到舒缓心情的效果，能使人的深度睡眠的时间更长，提升人体睡眠质量。
三.能够舒压，舒心，舒眠的GABA，要不要补呢？
“心主神明，君主之官”——《黄帝内经》
养心安神：酸枣仁
GABA和酸枣仁一起能够调节脑电波，舒缓压力，舒缓心情，提升睡眠质量
维生素B族可以营养神经，调节睡眠
钙和镁可以稳定和调节神经系统
四.健康四要素：均衡营养，科学运动，良好心态，充足睡眠
学习心得：
1.睡眠质量影响我们的生活质量，影响我们的身体质量，进而影响我们的生命质量，因此，良好的睡眠至关重要。
2.健康四要素：均衡营养，科学运动，良好的心态，充足的睡眠，每天对照参考一下吧。
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本文标题：健康日记8 睡眠与情绪
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