2023年4月总结

4月万物萌生，春水激荡，非常适合游春祈福。

看看我的4月总结吧。

01 开启普拉提练习，提升身体稳定之旅

作为女性，如果你也想拥有一幅好身材和好气质，也许练习普拉提就是你的不二之选。众所周知，普拉提早期被称为控制术，是一种康复功能性训练体系，它通过锻炼人的深层小肌肉来维持和改善形体姿态，从而达到身体平衡的一项全身协调运动。

相比瑜伽而言，它的动作幅度会大一些，也能帮助人消耗更多的热量，减肥的效果也会好很多。

于我自己而言，我虽然没有减肥的压力，但长期伏案工作，出现了一些骨盆前倾的问题，这些问题也一直困扰着我，不知如何改善？正在这时，看到公司工会发出的通知说4月份将重启停课3年之久的团操课普拉提课，一看到这个好消息，我和同事娜娜立刻报名预约了每周一中午1小时的普拉提训练。

在专业老师的带领下，我们学习了如何呼吸，骨盆卷起、垫上练习、单腿抬起、仰卧脊柱旋转、胸部抬起、胸部抬起旋转、百次拍击等经典的垫上练习动作。训练中老师强调说，要想练好普拉提需要简、慢、勤。所谓简，就是在训练中要将每个动作都做的精准；慢可以让我们更加专注，并尝试用意识去控制身体做出动作；而勤是指要养成练习普拉提的习惯，让身体不断巩固记忆，从而看到自己身体的变化。

希望今年我能将这项运动坚持下来，通过普拉提的训练帮助我增加核心力量、改善柔韧性、收紧腹部和强化骨骼，从而获得崭新的身体感受，实现大脑与身体的知行合一。

02 古镇体验慢生活

4月春光明媚温度适宜，当然要悠闲的逛逛古镇了。12日一大早，我和老公一起自驾去了练塘古镇，感受春日美好。

练塘古镇位于上海青浦区，地处上海西南，东邻上海的松江区，西南紧挨着浙江嘉兴，嘉善。

这个古镇历史悠久，据史料说它曾是楚国春申君黄歇的封地，三国时东吴大将周瑜也在这里的河荡练过水军，南朝在这里建了一座净慧寺，寺前有条河，笔直平静，故为练塘。

在上海众多的古镇中，练塘不算是很有名的，但我们之所以选择这个古镇，是因为它的古朴，这里没有很浓的商业化，有的只是一份坦然和幽静。

我和老公是上午9点到的古镇，一到古镇，就被它得天独厚的水环境所吸引，古镇前一条青青的小河，犹如一条玉带，蜿蜒曲折连接着小镇东西，老街集中于道河两侧，素墙碧瓦，宁静安详。老街上还原汁原味的保留着水乡古镇的日常生活，凹凹凸凸的石板路上光光亮亮，全是岁月留下的痕迹，街边的店铺很多也是本地人开的典型的前店后家的风格，很有味道。

因为是工作日的缘故，古镇比平常更加的安静，柔和的阳光洒满古镇的每一个角落，我们在隔河相望的两条上、下塘街上喝着茶，聊着天，笃悠悠的慢行着，用心感受这座“高屋窄巷对街楼，小桥流水处人家”的原生态江南水乡古镇。

03 女儿获得学校“优秀阅读人”奖励

4月23日是世界读书日，今年的读书日，女儿所在学校为了激发孩子们的阅读兴趣，培养孩子们良好的阅读习惯，引导学生利用好图书资源，提升同学们的书卷气，学校图书馆开展了为期一个月的寻找“月”读人的活动，女儿很幸运的获得了这个特别奖励－“优秀阅读人”。

据学校报道说，女儿所在的年级共有114人参加了这次活动，借阅流通的书籍总册数为1043册，这个年龄段的孩子们最爱借阅的书籍分类前5名分别为：文学类、教育类、数理类、历史类和哲学类；男生喜欢借阅文学类和教育类书籍，女生则喜欢文学类和艺术类书籍；最受同学们欢迎的图书有：《人格心理学》、《曹禺戏剧全集》、《一本正经漫画唐朝》、《相对论究竟是什么》、《超萌动物辛酸史》、《从零开始读懂星子力学》、《共产党宣言》《奥林匹克数学中的几何问题》等书籍；男女生的月度借阅册数分别为49％和51％。

希望“今天你借书了吗？”这句话能成为孩子们每天的问候语，衷心地希望图书馆能成为高中生们的第二课堂。

04 在行走的课堂中读懂中国－女儿学校开展研学活动

生活即教育，社会即课堂。为让孩子们走出课堂，走出学校，体验书本学不到的知识，收获不一样的社会体验。女儿所在的学校于4月25日开展了研学活动。

行前一周，学校的学生发展中心和年级组针对这次研学做了整体部署和多次专题会议，就研学的各个细节工作做了详细的安排，学校为孩子们印制了精美的研学单，每个班的学生也根据自己的兴趣进行了分组、课题研学确定。

这次的研学路线也非常丰富，有：滨江人文行走、国歌展示馆、放鹤谷业体验、航空航天展馆、瑞金二路人文行走、上海历史博物馆、远望1号测量船、钱学森图书馆、外滩人文行走等路线。

在外滩人文行走路线中，孩子们孩子们围绕这些线路感受上海的城市风貌、领略中国的深厚历史底蕴、感悟当代青年的使命与担当；在远望1号测量船上，孩子们了解到它已服役30多年，44次出征，圆满完成了运载火箭、气象卫星、载人飞船等国家级重大科研实验任务；在放鹤谷的鲜花公园，孩子们置身于玫瑰花、月季丛，紫藤萝瀑布下，兴致勃勃的在农家乐炉灶开启了最令人期待的“自煮”体验，经过农场老师的简单指导，大家摘菜、洗菜、掌勺各司其职，很快就将简单的食材做成了一道道的佳肴，就连随行的老师们在品尝后对孩子的厨艺啧啧称赞。

为学校精心组织的在行走的课堂中读懂中国研学活动，点赞。

以上为本月总结，感恩。